春天来了，不着急、不生气、不发怒（春季养生系列）

春季调神，贵在舒畅情志，顺应春生的特性。《灵枢·天年》曰:“失神者死，得神者生。”调神，主要是对思维和情绪的调节。通过净化精神世界、改变不良性格、纠正错误认知、调整不良情绪，使心态平和、乐观、开朗、豁达，以达到健康长寿的目的。

阳气经过冬令的潜藏，至春日开始发泄。春气主升，肝主疏泄，喜条达而恶抑郁。《素问·四气调神大论》曰：“春三月，……以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚。”其意是，在春季要精神愉快、心胸开朗，使机体与自然环境相应，以应春季万物生长。如《摄生消息论》也说:“春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用捋滞怀，以畅生气。不可兀坐，以生抑郁。”因此，春季调神，贵在舒畅情志，顺应春生的特性。

中医理论认为肝属木，与春季相应，生理特性为"喜条达而恶抑郁"，故有"大怒伤肝"之说。

专家指出，在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。

1、每天坚持多喝水

水是人的生命之源，在春天的时候每天坚持多喝水，能够增强身体系统的循环速度，还能有效的缓解紧张的身体机能，提升预警能力和能量消耗。其实喝水还有另外一个好处减肥。如果你每天摄入16盎司的水，一年就能瘦掉5磅。

2、不要急于减穿衣服

很多人在这时候都将棉袄脱掉，但这是个错误的决定，因为春天因气候变化大，加上阳光普照，常让人忽略初春的善变与寒冷。因此衣着最好慢慢减少，不要一下子换上夏季的短袖短裤，寒邪伤肺，容易导致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急于减穿衣服。大家都知道“春捂秋冻”，捂的度就是不能过汗，如果天气很热了还里三层外三层的捂着，出很多汗就不好了。

3、彻底大扫除，远离过敏

春天是过敏、呼吸系统疾病以及传染性疾病的高发季节，所以想要身体远离疾病的发生的话，大扫除是必不可少的一件事情了。大扫除尽量选择天气好、空气清洁时进行，扫除前先开窗通风，尽量用湿扫代替干扫，防止室内扬尘，有条件的家庭可以用吸尘器，尤其要彻底清洁床下、沙发下、衣柜等卫生死角，被褥也最好拿到室外晾晒，地毯、窗帘每次换季时都应该清洗。

4、保护肝胆最重要

春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重。要保护肝胆，就要避免环境中的任何化学物质，少吃动物油和油炸食品，少到饭店吃饭，远离做菜使用的劣质油，每天最好吃1—2把坚果。

应食用好的油，比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油，它们就像润滑剂一样，让你的身体零件更灵活、健康，不易生锈。肝气舒畅，人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬。

总之，在春季要精神愉快、心胸开朗，使机体与自然环境相应，以应春季万物生长。如《摄生消息论》也说:“春日融和，当眺园林亭阁，虚敞之处，用捋滞怀，以畅生气。不可兀坐，以生抑郁。”因此，春季调神，贵在舒畅情志，顺应春生的特性。在春季保健重点是保持自己的心情舒畅，努力做到不着急、不生气、不发怒，以保证肝的舒畅条达。