春季养生 重在护肝

　　俗话说，一年之计在于春。春季于自然界来说是个重要的开始，对于人体养生来说春季也同样非常重要。《黄帝内经》曰：“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣”，意思是春季阳气生发、万物始生。所以春天是阳气生发的开始，人体的新陈代谢也开始旺盛起来，这个时候应顺应四时，天人相应，人与自然和谐统一，借助春之阳气护卫身心，为一整年的健康打好基础。春季养生有很多方面，今天介绍尤为重要的--春季如何养肝！

　　调情志

　　按中医四时养生理论来说，春属木，与肝相应。而木喜条达，这就与肝脏喜调畅顺达，不喜抑郁相对应。就是说肝性喜舒畅，肝气不舒，肝郁气滞会影响人的情志；反之，心情不好，也会影响到肝的功能。所以，春季要注意精神方面养生，要戒暴怒、忌忧郁，做到心胸开阔、乐观向上、心境松弛愉悦、防止肝火上炎。如果反之，则会出现精神抑郁不振、胸胁胀满、口苦咽干，若肝气太过，损伤脾胃则会出现腹胀腹痛、不思饮食、大便溏泻等症。

　　适运动

　　春季养肝适宜外出踏青、登高望远，多参加室外活动，舒展形体的同时也可以开阔心胸、调畅情志气机，使身心与自然和谐，肝气得以抒发，从而精力充沛。但活动应该缓步慢行、劳而不倦，微微汗出为度，避免大汗淋漓，耗气伤阳。

　　养肝血

　　养肝还要注意不要过度劳累。过量饮酒、通宵达旦彻夜不眠、用眼用脑过度，或工作生活中长期劳心劳神等。这些过度透支身体、占用休息时间的习惯都会加重肝脏负担，耗气伤血，中医讲“人卧则血归肝”只有保证适当的休息才能养护肝血，不伤阳气。

　　节饮食

　　在饮食上，春季要避免多吃酸性的食物。因为中医理论认为，五味入五脏。例如：酸入肝，性收引。就是说多食酸容易有收敛之性，不利于阳气生发和肝气的疏泄。要吃些辛甘发散之品，用以柔肝养肝，护养阳气。比如大枣、山药、韭菜、豆芽、香椿等。多吃时令蔬菜可以养肝，因为青色入肝经，所以多吃绿色蔬菜有利于肝脏排毒。不可经常大鱼大肉，会加重肝脏负担。

　　春季养生还有很多方面，这里只是抛砖引玉，希望以上内容能够启发大家注重养生，让中医学真正地为了我们健康的身体保驾护航。

　　来源：大连市第五人民医院中医科 任玲