秋季养生攻略

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养肠胃

预疾病

调精神

进入秋季后，人体出汗减少，水盐代谢开始恢复原来的平衡，心血管和神经系统负担缓解，不少人清晨醒来还想再睡，这种状况就是“秋乏”。此时应早睡早起，保持神志安宁，切忌情绪大起大落，可平常多听音乐、练习书法及钓鱼等。

去秋燥

对于消化功能低下的人来说，尽量不饮酒，避免冷饮冷食，避免过度刺激的食物及调味品，消除不利于消化吸收的各种不良习惯。选择易于消化的食物，如青菜、大米粥、土豆泥等。对于不易消化的食物，可以采用打浆、煮烂等烹调方法来减少胃肠道负担。

《群芳谱》说：处暑，“阴气渐长，暑将伏而潜处也。”处暑之后，气温逐渐下降，暑气开始减退，随之而来的就是云淡风轻的金秋时节了。随着日照时间缩短，人体各个系统也相应地发生了变化。这时，应该注意以下几个方面：

时值初秋，暑热尚未退尽，此时不宜过多过早添加衣服，以自身感觉不寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力，也就是所谓的“春捂秋冻”。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子抵抗力弱，代谢功能低下，血液循环慢，对天气变化敏感，应及时增减衣服，防止感冒等疾病。

建议早上起床后喝一杯温水，早餐若能吃些温热粥或药膳粥可有助于健脾胃、补中气。可以适当多喝蜂蜜水，少吃辛辣食物，不仅有利于疾病康复，而且还可以起到润肺、养肺的作用。