万家医疗：春季养生小妙招

万家医疗：春季养生小妙招

时间：2018-04-28 16:31:55 来源：

　一日之际在于晨，一年之际在于春。在春季，万物复苏，草木生长。春季在五行中属木，这也与春季万物生长相对应。人体阳气也顺应自然，向上向外疏发。所以春季也要注意养生，保卫体内阳气，避免阳气亏损。

　　一、春捂

　　春捂秋冻，不生杂病。这句老谚语告诉我们，春天到了，气温上升，暖和起来了也不要急忙脱掉衣服，穿很少。秋天也不要刚变冷就穿很多，适当的捂一点或者冻一点是对身体有好处的。在春捂时期，人们在衣食住行方面应该多多注意，掌握正确的养生方法。

　　1、应注意加强体育锻炼，提高身体素质;

　　2、建议利用节假日并选择利于出行的天气，合家去郊外旅游踏青，置身于大自然的环抱之中，有利于身心健康;

　　3、保持良好、乐观的心态，避免元气外泄、耗气伤阴;

　　4、天气暖和时也应适当“春捂”，以避免外感风寒;

　　5、饮食上要减肥腻、少吃荤、多食新鲜蔬菜。

　　二、护肝

　　肝在五行中属木，所以春天正是护肝的好时节。春季时体内的肝胆经脉旺盛活跃,若能在此时好好调养肝脏,便可以增强免疫力,让身体维持在最佳状态。

　　1、保持心情愉悦，，多笑笑，避免发怒。肝在志为怒，怒伤肝。

　　2、避免熬夜，晚上11点——2点是肝脏解毒时间，这段时间需要进入深度睡眠。所以在晚上11点前必须入睡。

　　3、饮食上多吃绿色食物，青色在五行中属木，吃青菜可以养肝护肝。

　　4、注意用眼，避免眼部疲劳。长时间的使用电脑后要按摩按摩眼部。肝开窍于目，过度用眼也会影响肝。

　　三、穴位按摩

　　人们对日常起居进行调整，顺应天时，可以达到春季护养的效果。而穴位的按摩，也可以护养身体，促进机体健康。

　　1、大敦穴

　　大敦穴是肝经的第一个穴位,它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。“大敦穴”可以按摩,也可以艾炙,能达到清肝明目之功效,可使您头脑清晰,神清气爽。

　　2、行间穴

　　“行间穴”在大脚趾和二脚趾缝上。它是一个火穴,肝属木,木生火,如果您肝火太旺,就泻其心火。春天肝火盛,会导致牙痛、腮帮子肿、口腔溃疡、鼻出血、舌尖长泡等症,这表明火已经从肝经进入到心经,多揉“行间穴”,就可以把心火从这里散出去了。

　　3、太冲穴

　　“太冲穴”在大脚趾缝往脚背上4厘米处,堪称人体第一大要穴。通过按揉“太冲穴”,可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。

编辑：dz11-0076

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