秋天易生病？请拿好这些秋季养生小妙招

初秋时节，人们的生活起居也应相应调整，尤其注意睡眠要充足，最好比平常多睡一个小时，以适应“秋乏”。早餐建议吃些温热食物，尤其是温热的粥品，对秋季养生大有益处。（通讯员/王一帆）

每年秋天一到，很多人就会被腹泻、胃痛等各种肠胃疾病困扰。据专家介绍，秋季腹泻主要是由于夏季的暑湿长期停留于身体之中而造成的，加上室内外温差大，又吃了寒凉食物，使得腹部处于内外冷热夹击状态，引发腹痛、腹泻。而天气转凉后，很多人食欲旺盛，导致肠胃负担一下子加重，从而胃病复发。因此，秋天除了注意给肠胃保暖外，饮食还应当定时定量，不能海喝猛吃，特别注意要少吃冷饮，多吃温热润燥的食物，保证睡眠充足，提高身体抵抗力。

“脑后风”吹痛颈椎

每年秋天都是过敏性鼻炎的高发季节，特别是夏秋转换之际，早晚温差大，身体处于夏亏同时又是过敏体质的人，一下子很难适应，就会频频打喷嚏、流鼻涕，严重时会出现头痛、胸痛，可以通过穴位敷贴、中药调理肺气、脾胃，增强体质，必要时请到医院就诊，使用一些药物来缓解过敏症状。

养生小妙招

近日，秋风渐起，一场秋雨一场凉。但暑热尚未退尽，此时不宜过多过早地添加衣服，以自身感觉不过寒为准，以提高机体对低温环境的适应能力。当然，“秋冻”还要因人而异，老人和孩子的抵抗力弱，代谢功能下降，血液循环减慢，既怕冷又怕热，对天气变化非常敏感，应及时增减衣服。

警惕“秋天到，鼻子闹”

夏日炎炎，很多人都喜欢呆在空调房里活动减少，贪凉受寒从而使人体背上了“秋债”。一个夏天过后，很多疾病就会“秋后算账”。因此，我们需要调整生活方式，警惕欠下“健康债”！

肠胃病卷土重来

“秋冻”要适度

早睡解“秋乏”

专家表示，每年到了夏秋之时颈椎病就会多起来，与天冷中老人好犯病不同，主要与年轻人居多，除了颈部活动受限以外，往往还伴有眩晕、恶心、视力模糊等症状。究其原因，还是与炎夏时年轻人不健康的生活方式有关。贪凉，过度使用空调、电扇，减少外出，室内上网看电视时间增多，天热烦躁导致睡眠不佳等都是诱发颈椎病的原因，除了配合针灸、穴位帖敷等冬病夏治外，还要防患于未然，防止过寒过凉，多做颈部运动，睡觉时选择枕头不宜过高（一般15厘米为宜）、太软。