夏季养生三宜三忌

2019-06-17 12:02 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 夏季养生三宜三忌 2017-05-27 09:08 来源：夏季骄阳普照，地热蒸腾，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，而忽视养护阳气。夏季如何养生呢？一宜：应时起居夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口

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夏季气温高，人体丢失的水分多，须及时补充。蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水。瓜类蔬菜含水量都在90%以上。所有瓜类蔬菜都具有降低血压、保护血管的作用。
三宜：补充钾
二宜：多吃瓜类
一宜：应时起居
二忌：颈椎直吹
夏季宜晚睡早起，中午尽可能午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，因夏令暑热外蒸，汗液大泄，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

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夏天天亮得早，不少人早早到公园去晨练。但夏季空气污染物最多，一般早晨6点前还未完全扩散。另外，日出之前，因为没有光合作用，绿色植物附近非但没有过多新鲜氧气，相反积存了大量的二氧化碳，对健康不利。因此，夏季晨练时间不宜早于6点。
一忌：晨练早

夏季骄阳普照，地热蒸腾，人体阳气活动旺盛，阴津易随汗液外泄而耗伤，人们比较注意养护阴津，而忽视养护阳气。夏季如何养生呢？

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三忌：喝水快

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喝水太快，水分会快速进入血液，在肠内被吸收，使血液变稀、血量增加，心脏不好，尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状，严重的可能导致心肌梗死。因此，夏天喝水不能喝太快，要少量多次。每次只喝100毫升至150毫升，身体吸收更好。

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夏季养生三宜三忌

2017-05-27 09:08 来源：

颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。建议室内空调温度不要低于25摄氏度，肩背部不要直对着空调，如果温度不能自行调节，可以在肩上搭个披肩，晚上洗个热水澡。
暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，由此造成的低血钾现象，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等症状。热天防止缺钾最有效的方法是多吃含钾食物，新鲜蔬菜和水果中含有较多的钾，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等;蔬菜中有大葱、芹菜、毛豆等也富含钾。茶叶中亦含有较多的钾，热天多饮茶，既可消暑又能补钾，可谓一举两得。