夏季养生防病大参考

    □记者魏浩实习生韩笑恬

    忌贪凉健脾化湿茶饮有多种

    防蚊虫郊区居民谨防脑炎

    线索提供陈璐朱清陈亚平

    防中风夏季不可掉以轻心

    夏季高温，加上烈日暴晒，往年都有不少中老年人因热射病（中暑）入院。因此，中老年人外出，最好避开中午到下午4点这个高热时段；外出时带上水杯，多喝水。

    防中暑午后少外出避暴晒

    专家还特意强调：患有慢性病的中老年人在早起锻炼之前，必须先吃药，然后再出门！不要等到锻炼完，回家吃饭的时候再吃药。专家说，很多老人早上外出锻炼发生意外，就与早起没吃药有关。

    防腹泻心衰病人不宜吃油腻食物

    多休息忌运动过量时间太长

    核心提示丨从上周立夏开始，我国大部分地区气温迅速升高，本周省内的气温也达到了30摄氏度以上。夏季的炎热、潮湿，将导致人体水分丢失、脾胃功能变差等一系列不适。尤其是身体虚弱、各种生理功能退化的中老年人，更是夏日难挨。为此，我们走访了多名专家，中老年人在夏季如何养生以及怎样从饮食起居、运动防病等各方面保证身体健康，听听他们怎么说。

    受访专家（排名不分先后）：郑大附属郑州中心医院神经内科三病区主任、主任医师王润青河南中医药大学一附院副主任医师、博士　张秀梅郑州市中医院治未病科中医师　杨玲玲

    “夏季饮食以清淡为主，中老年人特别是心衰病人，尤其要避开油腻食物。”河南中医药大学一附院副主任医师张秀梅说，每年夏季都会接诊不少患肠胃炎的中老年人。除了中老年人肠胃蠕动不好、抵抗力差的内因，还与他们的生活习性关系密切：中老年人习惯性节约，以为剩饭菜刚放几个小时不会有问题就直接吃了，导致腹泻。因此，需改变吃剩饭菜的习惯，或将其彻底加热也可避免这一问题。为避免胃液过度被稀释，饮水要以少量多次为宜。

    夏季虽然不是心脑血管疾病的高发期，但对于中风，郑大附属郑州中心医院神经内科主任兼三病区主任王润青说，夏天中老年人出汗多，导致血容量减少，血液黏稠度增加，对患有高血压合并糖尿病的患者来说，发生中风的几率增高。不仅如此，中老年人长期呆在温度过低的空调房内，由于排汗不畅等原因，也会间接诱发中风。

    夏季昼长夜短，很多老年人选择一早出门锻炼，直到上午才停止，无形中延长了锻炼的时间和强度。“老年人锻炼稍微出点汗可以，但运动量太大也是问题。”专家称，高温季节，人体本身的新陈代谢就要消耗能量，长时间高强度的锻炼会增加心脏负担，降低人体抵抗力。

    郑州市中医院中医师杨玲玲说，临床上有不少中年男性，因为夏季光膀子、吹空调或大量饮酒，导致脾虚湿盛、脾胃运化等问题，从而引发腹泻、胰腺炎等疾病。这些人群不妨在夏季饮用茯苓、荷叶、百合、莲子、淡竹叶等茶水，以达到清心火、健脾的作用。如果条件允许，也可以根据个人的体质情况，到医院购买专门制作的健脾化湿茶。

    每年夏季，因蚊虫叮咬传播的疾病，也是不可忽略的一部分。尤其是去年开始，不少老年人因乙脑入院。一般来说，10岁以下的儿童最易感染乙脑。但近年来临床发现，免疫力低下的幼儿和成人，尤其是老年人也会患乙脑。对此，专家提醒郊区尤其是距离水域较近的居民，应严防蚊虫。如果出现不明原因的持续发热，应尽快就医。

    在进入空调房时，切忌温差过大，导致血压急剧变化。此外，有颈椎病等疾患的中老年人，在血压低、体位突然变化时，也容易出现脑供血不足，出现一过性失语、晕倒等情况，因此要多加留意。