2019-06-18 12:01 作者：中华健康网 出处：互联网
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女性健康饮水能避免缺钙、健康饮水有助于老人喝出延年益寿，而男性健康饮水能有效预防前列腺炎。但男性健康饮水有什么讲究呢?是按照我们常规的每日8杯水的理念喝，还是需要补充更多的水量呢?国家食物与营养咨询委员会副主任李里特教授表示，男性每天喝6至8杯水最好，而且喝水的时间要讲究。
男性健康饮水的时间 专家指出，一般一天要喝6至8杯水，均匀分配在一天之中;在健康饮水的同时要均衡饮食，摄取大量的蔬菜水果;不喝咖啡及酒;同时还要经常运动。在喝水时，男性可按以下时间分布来帮助预防亚健康。 6：30经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250cc的温水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 8：30清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，给自己一杯至少250cc的水。 11：00工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。 15：00以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料，这样能够提神醒脑。 17：30放工离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，晚餐时，自然不会暴饮暴食。 22：00睡前1至半小时再喝上一杯水。这时候喝水最好别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
