春季养生保持好心情很重要(图)

春季为肝气旺盛之时，肝气旺则会影响到脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症，这也是慢性胃炎和消化道溃疡多在春季频繁发病的原因之一。因此，中医建议春季饮食调养宜清淡可口，忌油腻及刺激性食物，适当食用红枣、牛奶、豆浆等甘甜之品能加强脾的功能；宜多食小白菜、西红柿、胡萝卜、芹菜、卷心菜等新鲜蔬菜，不宜食用海鱼、虾蟹等酸性食物。

春季还要顺应春天阳气生发，万物始生的特点，要力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观向上，使春阳之气得以宣达，代谢机能得以正常运行。

饮食清淡少吃酸

初春的天气刚刚由寒转暖，各种致病的细菌、病毒也会生长繁殖。流感、流脑、麻疹、猩红热、肺炎等疾病很容易流行，这个时候很容易感染各种传染性疾病。

适当锻炼，可以提高抵抗力 华商晨报记者 蔡敏强 摄

为避免春季疾病的发生，家里要常开窗，保持室内空气流通，空气清新，午睡后和晚睡前可以定时通风。其次，可适当的多些锻炼，提高抵抗能力。此外，虽然春天来临但气温不会立刻回升，这段时间也不要过早脱去棉衣，可以多“捂”半个月，以防感冒、气管炎、关节炎等疾病的发生。

《素问·四气调神大论》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”意为春天阳气升发，万物复苏，自然界生机勃发，呈现出一派欣欣向荣的景象。此时，人体的阳气也顺应自然，向上向外升发，养生则应关注与保护阳气的方面。沈阳市中医院国家级名老中医肖瑞崇为你讲解春季如何养生防病。

此外，中医表示，人体应该顺应大自然，借“春阳之气”，万物萌生之时，向外疏发、宣达使代谢机能得以正常运行。高血压、心脑血管病等患者在立春时节更要注意情绪，不能过于激动、兴奋，要保持愉悦、平和的心态，以利于疏肝理气，养肝保健。

一般来说应随着气温的升高而逐渐减衣。但春季气温变化大，尤其是早晚与中午的温差还相当大。初春时早晨温度仍较低，晨练不宜太早，且此时空气污染较重，容易吸入较多灰尘等不良物质。一般来说，晨练以日出后较合适，如果锻炼后出汗，应及时擦干，换下湿衣服，以免受凉。华商晨报记者 陈娇

顺畅情志保持心境

适度锻炼防病于未然

春回大地，气候转暖，所谓“一年之计在于春”，春季养生尤为重要，

《黄帝内经》在谈到人如何才能长寿时，就明确指出“智者之养生，必顺四时而逆寒暑”。顺从四季阴阳消长的规律，适应一年寒热温凉的气候变化，人体才能保持健康。