八种自制火锅汤底，既美味又滋补养生！

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　　现在天儿冷

　　最适合吃火锅了

　　火锅要怎样吃才健康又养生呢？

　　我来教你教你教你！！！

　　一、人参益气汤汤底

　　食材

　　西洋参5钱、枸杞5钱

　　红枣10粒（去核）、生姜片2片

　　做法：以6碗水(1碗约220cc)用小火熬煮至剩4碗，去药渣当作火锅之汤底用。

　　如果想要味道更浓厚，可以用鸡汤代替1/2的水来熬煮这个汤底。

　　功效

　　有补气强身的功效，除了能提神消除疲劳外，还有增强身体免疫力，预防感冒，及健胃整肠，帮助消化等效果。

　　适合人群：气虚体力不济及肠胃功能不佳者

　　不适合人群：感冒发烧或发炎性疾病者

　　锅料食材

　　此汤底较适合鸡肉、猪肉等其它火锅料

　　鸭肉、鱼肉、萝卜等较寒冷的食材

　　就不适合用这个汤底

　　小贴士

　　在吃肉和蔬菜前，可以先吃一些淀粉类的食物，比如土豆、红薯等。这既能控制自己的食量，还可以保护肠胃。

　　二、养生补血汤汤底

　　食材

　　当归2钱，熟地3钱，川芎2钱

　　白芍3钱，党参3钱，黄耆3钱

　　红枣5粒(去籽)，生姜片2片

　　做法：同上。

　　功效

　　能调补气血，增强造血机能，促进血液循环。

　　适合人群：贫血，面色萎黄或苍白，常头晕倦怠，便秘，或冬天手脚容易冰冷者。

　　不适合人群：感冒发烧或发炎性疾病者。

　　锅料食材

　　适合鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等其它火锅料

　　不适合鱼肉等海鲜

　　小贴士

　　很多时候我们吃火锅，总会不知不觉就吃多，这样的话我们可以给自己一个限定，比如吃三口蔬菜再吃一口肉，限制高脂肪食物的摄入，特别对于本身就血脂偏高的人来说，更要如此。

　　三、冬令大补汤汤底

　　食材

　　当归2钱，熟地3钱，川芎2钱

　　白芍2钱，党参3钱，伏苓3钱

　　甘草1钱，黄耆5钱，桂枝1钱

　　枸杞3钱，山药3钱

　　红枣5粒(去籽)，生姜片2片

　　做法：同上

　　功效

　　气血双补，提高身体的机能，保健强身，还有益精髓，强筋骨等功效。

　　适合人群：体弱多病，气血不足、精神倦怠，缺乏体力、头晕目眩、筋骨酸痛、手脚常觉冰冷者。

　　不适合人群：感冒发烧、发炎性疾病、高血压或容易上火(火气大)者。

　　锅料食材

　　适合鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等其它火锅料

　　不适合鱼肉等海鲜

　　小贴士

　　尿酸偏高的人应注意少吃火锅，特别要避免喝火锅的汤底；血压高的老人在选择锅底和小料时，都要清淡，太咸、太油的别吃

　　四、养生鲜鱼汤汤底

　　食材

　　黄耆5钱，当归2钱，川芎1钱

　　枸杞3钱，红枣5粒(去籽)，生姜片5片

　　做法：同上

　　功效

　　养血益气，补虚保健。

　　适合人群：虚羸少气，倦怠乏力，头晕心悸，冬天手脚容易冰冷者。

　　不适合人群：感冒发烧或发炎性疾病者。

　　锅料食材

　　适合鱼肉、鱼头、鳗鱼、鲜虾等海鲜锅料

　　不适合不新鲜或腥味重的海鲜

　　五、何首乌大补汤汤底

　　食材

　　何首乌3钱，当归2钱，黄耆3钱

　　熟地3钱，黄精3钱，枸杞5钱

　　肉从蓉2钱，山药3钱，杜仲2钱

　　黑枣5粒(去籽)、生姜2片

　　做法：同上

　　功效

　　滋补肝肾，填精补髓，强筋骨，壮腰膝

　　适合人群：腰膝酸软无力，视力减退，小便频数，性机能减退，发白齿摇，头晕重听，骨质流失等人。

　　不适合人群：感冒发烧、发炎性疾病、高血压或容易上火(火气大)者。

　　锅料食材

　　适合鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉等其它火锅料

　　不适合鱼肉等海鲜、

　　以及不新鲜或腥味重的海鲜

　　六、当归橘皮汤汤底

　　食材

　　当归3钱，黄耆3钱，枸杞3钱

　　橘皮2钱，桂枝1钱，桂圆肉2钱

　　大茴香3粒，生姜5片

　　做法：同上

　　功效

　　补气养血，温通血脉。

　　适合人群：气血不足，头晕目眩，体倦乏力，四肢不温怕冷者。

　　不适合人群：感冒发烧、发炎性疾病者。

　　锅料食材

　　适合羊肉、牛肉、鸭肉等腥味重之肉类

　　不适合鱼肉等海鲜

　　小贴士

　　吃一口热菜、喝一口凉啤酒或者凉饮料，当时的舒畅换来的可能就是肠胃的不适，很容易引起消化不良，引发胃炎或肠炎。

　　七、滋补老鸭汤底

　　食材

　　老鸭1只、笋丝200克

　　当归5克、大枣4枚、去心莲子20克

　　枸杞10克、百合5克、盐8克

　　鸡精15克、料酒10克、热清油10克

　　做法

　　做法：将老鸭洗净切块，放入锅中，烧开后撇去浮泡，转中小火烧4小时，将所有中药材用热水泡软后洗干净，放入熬制好的老鸭汤中，加调料、笋丝，烧开即可食用。

　　八、筒骨火锅

　　食材

　　筒子骨敲段500克、方竹笋100克、

　　豆腐皮100克

　　料酒5克、鸡精8克、盐2克、

　　热清油10克、老姜2片、大葱2段

　　做法

　　将筒骨放入汤锅中加清水，上火烧开，撇去浮沫，转中小火熬4小时，加入调料、方竹笋、豆腐皮烧开即可。

　　小贴士

　　清爽滋补型的筒骨汤锅适合家庭制作。

　　家里的红枣和枸杞

　　这就派上用场了

　　火锅不用去外面吃

　　在家就能涮起来

　　无忧保姆

　　ID: wuyoubaomuwang

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