立秋后如何养生？市中医院中医师来教你

目前，已进入立秋节气了。这也是秋季的第一个节气。

市中医院治未病科中医师王晓晴说，立秋后的广东地区，盛夏余热未除，天气还比较炎热，容易出现“秋老虎”的天气特征——早晚清凉、午后高温暴晒。从立秋到立冬前，人体的阴阳代谢开始阳消阴长，“立秋养生应以养收为原则。”王晓晴建议。

不要一味贪凉，尽量不开空调

立秋后，随着天气的逐渐变化，容易出现草枯叶落、花木凋零等情况。王晓晴说，人们在精神方面应做到内心宁静，避免过度忧伤，遇到伤心难过的事要主动排解。

同时，市民应顺应四时，做到早睡早起。

立秋后，广东地区仍然气温炎热，但昼夜温差开始逐渐增大，夜间逐渐变得凉爽。若一味贪凉，可出现关节酸痛、腹痛腹泻等情况。王晓晴叮嘱，此时应根据自身情况适当调整温度或不开空调。

多食滋阴润燥食品，运动选轻松和缓项目

立秋气燥，人们容易出现口干、咽燥、皮肤干涩甚至便秘等情况。王晓晴说，这时候市民可以多食滋阴润燥之品。如，雪耳、百合、蜂蜜等。

而广东地区由于天气依然闷热，可继续适当食用防暑降温之品。如绿豆汤、莲子粥等。立秋后还可适当吃橘子、柠檬、葡萄等酸味食物。

秋天养生重“养收”，所以不宜做过量的运动。运动宜选择轻松和缓的项目，尽量避免搞得大汗淋漓，气喘吁吁。

立秋是人体阳消阴长的过渡时期。王晓晴建议，此时的养生应注意以“养收”为主要原则，希望大家可以在生活中多加注意，安然度过“多事之秋”。

【立秋小厨房】

银耳莲子糖水

主料：银耳，莲子，枣子，枸杞，冰糖各适量。

做法：

1、银耳用清水泡开，将底部泛黄的硬结剔出，然后撕碎备用。一般用三、四朵即可。

2、莲子需要中间无芯的，不苦，放置多少随自己喜好。

3、汤锅放清水，水要一次放够，要留出蒸发的余地，煮的过程中间不可加水。

4、将银耳、冰糖（三两左右）、枣子、枸杞放入冷水中，开火，加热，煮沸，一定要不断搅锅，防止银耳胶质粘锅，煮开后，关小火熬煮，还要不断搅拌。

5、莲子易熟稍后放入。

6、开锅后继续熬煮，直到银耳胶化，汤粘稠即可。

全媒体记者 李春燕 钟晨/文

编辑/黄刘意