天热心烦?成都中医教你静心养生

3、运动方面，适度运动、动静相宜，动以养形，静以养神。锻炼时间应选择在清晨或傍晚天气凉爽时进行，尽量避免在10时至15时紫外线最强的时候锻炼，活动场地宜选择在河、湖水边、公园庭院等空气新鲜的地方，这样更有利于提高锻炼效果。

中国历代养生家都强调养生要“顺四时而适寒暑”，说明了养生贵在顺应自然。夏季是“天地气交，万物华实”的季节，所以“养阳”为夏季养生的关键。夏季容易耗伤心气，所以夏季要以“心”养生。要尽量使自己的思想平静下来，神清气静，做到神清气和，切忌暴怒，以防心火内生。

2、饮食方面，夏天食欲不振，饮食营养的调理和水分的补充至关重要，同时还要注意膳食的多样化。夏天不渴也要主动喝点水。一些新鲜的凉拌菜，加些蒜泥、姜末、醋等调味品，既可增进食欲，又能预防肠道传染病。

1、衣着方面，注意防暑降温，勤洗澡、勤换内衣、保持衣裤的宽松舒适凉爽。

衣食住行都有了合理安排，情绪相应也就不容易失控。

一旦温度上升的变化幅度增大后，人的精神、情绪会产生波动，不仅给人带来身体上的不适应，还会对人的心理和情绪产生负面影响。同时，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，人体新陈代最旺盛，人的气血运行旺盛起来，活跃于机体表面，所以夏天人容易情绪烦躁、爱发脾气，常会因微不足道的小事发火，不能静下心来思考问题，经常丢三落四忘掉事情。甚至心境低落，对什么事情都不感兴趣了，觉得日子过得没劲。这种情况清晨稍好，下午变坏，晚上最严重。

四川在线消息(曹一莎 四川在线记者 杨丹) 成都又开启了“蒸笼”模式，除了我们的身体在承受闷热、容易疲劳、大量出汗、入睡困难等折磨外，我们的心情也面临着考验：心烦意乱、发脾气、坐立不安，这些都是夏季常见的。14日，成都市第一人民医院北区心内科何永静提醒大家，夏季是阳气最盛的季节，人容易烦躁，夏季养生应注重静心、清燥、解热。

为什么夏天容易烦躁

夏天怎么静心

夏天怎么养生

4、睡眠方面，宜晚睡早起，以顺应自然界阳气充盛和阴气不足。中午应坚持适时午休，以便有益大脑消除疲劳。