记者调查｜@怀化人，秋季养生，你知道多少

另外，随着注重养生的人越来越多，很多市民热衷于除燥“润肺”等膳食。如秋葵、冬瓜、苦瓜、南瓜类的蔬菜受市民欢迎。另外还有银耳、莲子、蜂蜜等食材同样受市民欢迎。

随着秋季的时令水果陆续上市,一些“水果控”又开始按捺不住选购水果。近日,记者走访城区部分超市,发现秋季时令水果品种丰富,具有“养肺”的秋梨深受市民的喜爱。

“那么，秋季除了养肺，还有其他需要注意的吗？”记者问道。

另外，立秋之时，降雨湿度增大，天气闷热，食品、衣物很容易发生霉变。食用霉变的食物后会发生胃肠疾病，如腹泻、呕吐、肠炎和痢疾等。（记者 罗艺瑶）

“现在每斤梨的价格是两元左右,苹果每斤的价格在 10 元左右。”天星东路附近的一超市的水果销售区里摆放着十余种品种的水果。一名水果销售人员告诉记者,最近来买梨等水分较充足水果的市民比较多,主要跟天气有些干燥有关系。

“我怕热，夏天睡觉风扇吹通宵，这立秋后风扇仍然开通宵，没想到起床嗓子疼、打喷嚏，流鼻涕，已经咳嗽几天了，还把我家孙子传染了。”一位年近六旬的阿姨如是说。

中医认为，燥主秋令，且燥邪易伤肺。如肺气太强，容易口干舌燥、喉咙痛。而肺气虚则会伤及元气，令多种疾病接踵而来。所以立秋后是养肺润肺的最佳时机，只有养好肺，到了冬天才能少生病。

记者走访城区各大医院门诊发现，自立秋以来，各大医院接诊的感冒患者明显增多。秋季昼夜温差逐渐变大，白天炙热的气温到了晚上，就会开始变得清凉起来。不少患者在描述病情时提到自己在睡觉时存在吹空调、吹风扇等贪凉行为。

另一位带着两个小孩的家长说：“自从立秋后，家里的两个小孩都出现咳嗽，前面两天干咳，今天早上就听到咽喉里有痰，不敢拖延，就都带给医生看看。”

“每到秋季，我就容易出现口干唇焦等秋燥之类的症状，立秋后，我就戒掉了辛辣食品，热衷于煲雪梨银耳莲子汤，不仅对肺好，还对皮肤好。”正在采购银耳和莲子的王女士说。

专家提示好 养肺调精神

降火“除燥”金秋梨不错

究竟，秋季适合吃哪些食品？我们应该注意哪些呢？为此，记者来到市新中医医院，采访到了该医院门诊部主任向孝松。据他介绍说：“按照中医‘春养肝，夏养心，秋养肺，冬养肾’的理论，秋季养肺宜吃一些养阴生津的食品，使得肺脏滋润。常见的润肺食物有梨、蜂蜜、芝麻、银耳、萝卜等。宜少吃辛辣食物，多食山药、大枣、莲子、百合、甘草等补益脾肺的食品。”

“除了养肺之外，还需要注重精神的调养。秋季肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生燥悲忧之情绪。因此，在进行精神调养时，要保持内心的平静，情绪波动不要过大。切忌陷入长时间的伤感情绪当中，遇事及时找亲友排解。”向孝松道。

“立秋过后,很少会选择西瓜这样凉性较强的水果。”正在超市内选购水果的市民许女士介绍,秋季天气比较干燥,会选择水分比较充足的水果，如金秋梨，能健胃润肺，除当水果吃，还可以煲汤。

秋风即将带来秋季宜人的景色，此时切勿因眼前的美景忽视了养生。夏季过多的耗损也应在此时及时补充。俗语说：“一夏无病三分虚”。立秋过后气温逐渐由升温转成降温，气候虽然早晚凉爽，但人极易倦怠、乏力。根据“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时正是进补的时节。如何养生？该注意哪些呢？记者做了了解。

一位正等待看病的鼻炎患者介绍说：“之前一到春天，鼻炎就会发作，没想到，今年立秋后鼻炎也来了。刚开始我以为自己是感冒了，可吃了几天感冒药，鼻子依然堵，尤其是晚上睡觉睡不好。”

向孝松介绍说：立秋后昼夜温差较大，要预防感冒，在衣着和居家休息方面，更要注意防止夜间着凉，尽量少用空调及风扇；其次，一场秋雨一场凉，如果不做好保暖工作，很容易诱发或者加剧风湿病。处于换季之时，人体的免疫力通常都会下降，血液集中到人体的核心器官，关节处的血液不足无法保暖从而引发关节炎；然后，随着气温的变化，人的血压也随气温而波动。与此同时，立秋正好是“养秋膘”的好时节，人们的胃口大开，盐油的摄入量也增加。

昼夜温差大 严防季节病

随后，记者来到市第一人民医院耳鼻喉门诊，了解到立秋以来，过敏性鼻炎患者增多。不少人起初是感冒了，用了感冒药后，效果并不明显，症状却越来越严重。

24日下午,记者在迎丰中路附近的某超市内看到,在超市内的水果销售区里摆放着十余种不同品种的水果,除了常见的西瓜、苹果、梨、香蕉外,火龙果、蜜橘、猕猴桃等也摆放在货架上。

记者来到市新中医医院门诊部，看到呼吸道感染科、耳鼻喉科、急诊等科室的病人明显增加。一位抱着小孩在呼吸道感染科等待看病的阿姨告诉记者，这两天天热，晚上不开空调小孩又睡不着，开了空调不小心就受凉了，之后“慢性支气管炎”发作，咳嗽很厉害。