白露来了，中医教你这样养生，赶紧学起来！

昨日，我们迎来了24节气中的白露。市中医院治未病科中医师王晓晴说，进入白露节气后，冷空气分批南下，往往带来一定范围的降温，常常是白天的温度仍达三十几摄氏度，而夜晚时就下降到二十几摄氏度，昼夜温差可达十多摄氏度。

针对白露的气候特点，王晓晴特意给大家送出几点养生建议，赶紧跟她学起来。

重视腹部保暖免受寒腹泻

俗话说“春捂秋冻”。王晓晴说，白露开始后天气逐渐转凉，此时不必添衣太快，可适当进行耐寒训练，从而提高身体免疫力，安度冬季。

但是老百姓们也常说，“白露身不露，着凉易泻肚”。

王晓晴也特别提醒，市民还是应该重视腹部的保暖，避免脾胃受寒后出现腹泻等症状。

适当进食滋阴润燥食物

饮食方面，她建议，白露时应适当吃些辛味食物，如葱、姜、蒜等；少吃苦味食物，如苦瓜、莴笋等。

另外，白露之后天气逐渐干燥，易出现口干、唇干、咽干等症状。“大家要多饮水，并适当进食百合、蜂蜜等滋阴润燥的食物。”王晓晴提醒。

白露节气，天气凉爽，市民可适当进行户外活动。

王晓晴建议，市民在户外进行慢跑、爬山等活动均可。不想动的“懒人们”也有运动方法。白露时的运动应“动静相合”，除了以上运动外，还可平卧于床上，两手放在上腹部，做腹式深呼吸。吸气时腹部隆起，呼气时腹部下。

/ 养生小食堂 /

杏汁牛奶蛋白露

材料：纯牛奶500ml、蛋清3只，杏仁60g、清水300ml、白砂糖15g。

做法：杏仁加水打碎后，与牛奶一起倒进锅，煮沸。然后，调至小火，轻轻倒入蛋清，静待1分钟让其凝固成蛋白，再搅拌以免粘底。最后，加入砂糖，融化即可。

温馨提醒：

1.杏仁打碎越细越好，口感会滑。

2.一定要小火轻轻倒入蛋清，这样蛋白凝固得好。

3.糖随个人喜好可适量增减，但一定要最后加入，以免粘锅。（记者 李春燕）