秋季养生记

秋天的脚步终于近了，可以开始养生啦！那么秋季养生，都要做到哪些事情呢？

3不吃：

西瓜性凉，夏季清热最好的食品，但秋季后不应多吃，尤其是脾胃寒亏的人，应多吃温热的食物。

秋天干燥，辣椒会使肝火旺盛，从而引起人体上火的现象。而且上火能有很多的弊端，如能引起人体内分泌的失调，引起身体尤其是嘴里出现溃疡。

吃油炸食物易上火，秋季油炸食物含有大量的油脂，进入身体后会给肝脏的分解造成压力，同时这些油脂会转化成脂肪在身体中形成堆积，加重肝损伤，还会出现肠胃问题。

5不碰：

1、剧烈运动不碰

秋季，是个运动的好季节，秋季运动，适合做一些放松的有氧运动，如登高、快走、打太极等。

需要注意的是，45岁以上的人，尤其是患有高血压、糖尿病者更要注意，不要剧烈运动。

2、不碰酒

饮酒会损害肝脏，经常饮酒尤其是超过五年的人，很容易患酒精性肝炎和肝硬化。

秋季饮酒，记住不空腹饮酒，饮酒时多喝水，加快酒精代谢。酒，可不要贪杯啊！

3、不碰饱

秋季吃饭应“八分饱”，不要吃的过饱，最好的办法是细嚼慢咽。

可以多吃些凉拌菜和粗粮，秋冬季节，吃一些萝卜，尤其是白萝卜，助消化又养肺。

4、不碰空调

立秋后，早晚天气较凉，常吹空调就很容易患上空调病，尤其是夜间，容易出现腹痛、吐泻、伤风感冒、腰肩疼痛等症状。

立秋后天其实也没有那么热了，最好不要再开空调。

5、不碰熬夜

每日熬夜，睡得太晚，导致人体津液透支，身体状况越来越差，秋季更适合养生，从调整睡眠开始，每晚尽量在10-11点前睡觉，这就是古人所讲子时（11点）前务必入睡，睡不过子时，第二日，人才会更有精神。