天干物燥日微凉 秋季养生重在“三防”

　　俗话说“一夏无病三分虚”，立秋后虽然早晚凉爽，但仍有“秋老虎”肆虐，人极易倦怠、乏力纳呆等。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋时养生重在防。

　　首先防止秋乏。秋乏是机体调节夏季过多能量消耗出现的自身免疫反应，此时应进行适度的体育锻炼，保持充足的睡眠也很重要。睡得过多反而易使人精神萎靡，早睡早起让人精神饱满。其次防止秋燥。秋季气候干燥，机体也会做出相应的自我调节，除了保证摄入充足的水分，饮食上应以滋阴润肺为主，多吃白色食物如莲藕、白萝卜、银耳、百合等。再就是防“贴秋膘”。夏季机体能量的消耗会引起人的胃口大开，季节变化正是心脑血管意外的高发时节，此时更应控制肥甘厚腻饮食的摄入，同时结合体育运动来增加能量的消耗。

　　武汉市第一医院血液内科 陈默