不花钱的秋季养生操，只需简单3步，轻松除肺燥~

【功用】顺气、润肺、降气。

当季养生，应以滋阴润燥养肺为主，注意补充水分，避免因剧烈运动、过度劳累等耗散精气津液。

捶背

【操作】两拇指指腹互搓，至指腹微微发热，将两拇指指腹放在迎香穴上，轻柔地推向印堂，以舒适为度。

搓鼻

【取穴】迎香穴，在鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟（法令纹）中；印堂穴，两眉头连线中点。

【取穴】天突穴，位于颈部，胸骨上窝中央；膻中穴，位于胸部，两乳头连线的中点；中庭穴，位于胸部，胸腹接合部（即胸部和腹部交界处）中点。

摸喉

【操作】施术者手握空拳，垂腕放松，前臂带动手腕运动，分别沿督脉与双侧膀胱经，从上至下轻捶背部。注意手法轻柔，勿忽使暴力。

润肺养生操可简要归纳为“搓鼻、摸喉、捶背”六字，具体操作如下：

【操作】食中二指并拢置于天突穴上，顺时针轻柔按摩，再沿任脉经过膻中穴，推至中庭穴。

来源： 一分钟健康养生

【取穴】取督脉、膀胱经循行后背段。督脉位于背部脊柱正中线；膀胱经位于督脉旁开1.5寸、3寸（四指横宽为3寸），两侧各二。无须精细取穴，后背正中线及旁开四横指宽范围内均匀拍打即可。

【功用】缓解鼻干、鼻塞、流涕等不适。

日常生活中，不妨做做“润肺养生操”，简单动动手，不花钱不吃药，就能帮助润秋燥。

该操可于晨起、睡前各做一次，每次来回搓揉（拍打）20次即可。

入秋之后，天气干燥，昼热夜凉。此时，人体汗液蒸发快，因而常出现皮肤干、口干咽燥、干咳少痰，甚至毛发脱落及大便秘结等现象。

【功用】通督脉、顺气、润肺、排痰。

陈秀华（广东省中医院大院传统疗法科教授、博士生导师）

指导专家