秋季养生防病，可从这些方面入手

最近几天，内江进入连续阴雨模式，气温在14℃~23℃之间。

“寒露过后，天气逐渐转凉，容易给人带来不适。”内江市中医医院医生刘晋丽说，穿衣、饮食方面要作适当的调整。

穿衣：

气温下降，注意保暖

10月15日，记者在城区看到，不少市民换上了长衣长裤，抵御突然降温天气。

“最近降温有点快，还有点不适应。”市民杨思琪告诉记者，为了保暖，她已经换上了灯芯绒裤子和秋冬长袜。

“首先要注意脚部保暖。”刘晋丽介绍，俗话说“寒露脚不露”，脚自古就有人体第二心脏的说法，从中医养生角度来说，脚离人体心脏最远，负担最重，最容易导致血液循环不佳。加上脚部脂肪层很薄，保温性差，容易受到冷刺激的影响。

此外，脚与上呼吸道粘膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道粘膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致抵抗力下降。

“除了脚部保暖，还要注意适时添加衣物。”刘晋丽说，寒露过后，气温下降，感冒病毒的致病能力增强。而且，气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力有所减弱。因此，市民要注意适时添加衣物，预防季节性感冒。

“老人、儿童要特别注意防寒保暖。”刘晋丽表示，虽说秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜的耐寒能力，但老人和儿童的御寒能力较差，要特别注意，防止“冻”出病来。

饮食：

多吃滋阴润肺食物

“多吃滋阴润燥、润脾益胃的食物。”据了解，寒露过后，天气干燥，昼热夜凉，许多人会出现中医上所说的“秋燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。此时，应尽量少吃辛辣刺激、熏烤的食物，宜多吃芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合等养阴防燥、益胃生津的食物。

“秋季还可以多吃豆类食物。”刘晋丽说，“春吃芽，夏吃瓜，秋吃果，冬吃根”，秋季是吃果实和种子的好时节，豆类积蓄了丰富的营养物质，并且几乎不含胆固醇，反而含有丰富的磷脂和豆固醇，有助于降低血清胆固醇，非常适合高血压疾病患者及中老年人。

刘晋丽提醒，市民在秋季要加强锻炼，通过慢跑、骑自行车、打太极拳等方式增强体质。室内一定要保持空气流通和新鲜，预防季节性疾病的传播。