天气晴朗的深秋，你“贴秋膘”了吗？教你5款秋季养生粥！

    “ 今天天气好晴朗～处处好风光～ ”

    最近几天的天气一直都很好

    让人不禁想唱起琼瑶剧里的插曲了哈哈

    周末两天 全省大部地区依然以晴天为主

    不过早晚温差比较大

    大家可不要被白天的太阳迷住双眼

    早晚还是要多穿点哟

    今天白天最高气温

    鲁中山区和沿海地区21℃左右

    其他地区23℃左右

    最低气温

    鲁西北和鲁中的北部地区9℃左右

    其他地区13℃左右

    天气越来越凉

    相信大家都“贴秋膘”了吧

    每天晚上睡前想着明天早上吃什么

    早上一上班又开始盘算中午晚上吃什么

    火锅烧烤黄焖鸡麻辣烫奶茶汉堡炸鸡烤鱼寿司毛血旺

    啧啧啧......有点上头

    吃货的世界 没有不想吃的东西

    可是毕竟外卖不健康呀

    咱得学会自己劳动丰衣足食

    今天小编教大家5款

    非常非常非常非常简单的秋季养生粥

    一看就会！一做绝对不废！

    拿好小本本，开始咯！

    一、川贝雪梨粥

    原料：雪梨1个，冰糖25克，川贝少许。

    做法：

    1、 雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅

    2、 梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定

    3、 将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可

    功效：川贝炖雪梨是历来为大众所公认的清润滋补佳品，可常食，秋季最宜。川贝味甘、苦，性微寒，归心、肺经，川贝苦寒，能清热，其质润，入肺经可润肺化痰。雪梨也为清热滋润之品。梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

    二、红枣花生山药粥

    原料：红枣10枚，花生45克，山药1段，大米100克。

    做法：

    1、 山药洗净去皮切块，花生、红枣洗净

    2、 加水适量。先把山药、花生、红枣煮开

    3、 然后把大米放进去，用勺子搅拌防止粘锅，煮10来分钟即可

    功效：红枣具有补气血、健睥胃的作用；花生连红衣一起食用不仅健脾和胃、滋养调气，还可以补血；山药补脾养胃、补中益气。本粥养脾补血，滋养容颜。

    三、木耳豆腐羹

    原料：黑木耳20朵、嫩豆腐1盒、胡萝卜1根、菠菜少许、盐1茶匙、高汤750毫升、鸡精1/4茶匙、水淀粉4汤匙、香油1/2茶匙。

    做法：

    1、 黑木耳用冷水泡发后，捞出沥干备用

    2、 将嫩豆腐冲洗干净后切成0.5厘米见方的小块备用

    3、 将高汤倒入锅中烧开，然后加入豆腐丁，煮约4分钟后再加入木耳，调入适量盐和鸡精

    4、 最后用水淀粉勾芡即可，起锅前淋入少许香油调味

    功效：鲜木耳含有一种卟啉的光感物质，人食用后经太阳照射可引起皮肤瘙痒、水肿，严重的可致皮肤坏死。干木耳是经暴晒处理的成品，在暴晒过程中会分解大部分卟啉，而在食用前，干木耳又经水浸泡，其中含有的剩余卟啉会溶于水，因而水发的干木而可安全食用。

    四、栗子山药粥

    原料：大米150克 栗子8—10粒 山药50克 黑木耳少许

    做法：

    1、 栗子去壳，切成小粒备用。

    2、 山药去皮，切小粒，放入凉水中备用。

    3、 大米洗净，倒入锅中，加入1大碗清水，大火烧开。

    4、 倒入栗子煮约15分钟，然后倒入山药粒和少许黑木耳，继续煮至大米和山药软烂即可。

    功效：栗子含有丰富的维生素C，能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用，可以预防和治疗骨质疏松，腰腿酸软，筋骨疼痛、乏力等，延缓人体衰老，是老年人理想的保健果品。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得益志安神、延年益寿的功效。

    五、山楂莲子百合粥

    原料：大米50克 莲子10克 百合10克 山楂干10克 冰糖20克

    做法：

    1、大米洗净用清水浸泡30分钟，捞出沥干备用。

    2、莲子、百合分别用清水浸泡至软，山楂干洗净。

    3、锅中适量清水大火烧沸，倒入大米转至小火熬煮20分钟。

    4、放入莲子、山楂、百合，小火继续熬煮20分钟。

    5、加入冰糖调味，即可盛入碗中上桌食用

    功效：山楂可以消食健胃、活血化淤、收敛止痢。莲子百合中都含有大量的生物碱，能提高人体内白细胞的数量。还能提高人体力，吞噬细胞的活性，能增强人体免疫功能，防止人体组织细胞癌变。另外莲子和百合都能入心经，他们能镇静安神，也能提高人类睡眠质量。

    虽然字数多了点

    但是做法真的 so easy 呀

    现在很多人看了网友发的婚礼视频

    都纷纷感叹这年头没点才艺不敢结婚了

    你错了！

    只要学会了这5款粥的做法！

    你就可以在婚礼上表演煲粥！

    给所有来宾品尝！

    还能塑造自己贤惠妻子（或居家丈夫）的形象！

    是不是非常机智and优秀呢哈哈

    最后祝大家身体健康

    “贴秋膘”也要贴“健康的秋膘”哦！

    您的贴心“闪电”气象预报员：王雨