高血压患者秋季养生牢记4个“一点”

揉得“勤一点”

人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话更适合年轻人。而对于老年人，早晚最好加一件长袖薄衣。这样温差对于身体的刺激要小得多，心血管疾病的风险也会降低。早晚穿衣也有技巧，护好脖子、后背、脚部很重要，因为这些部位是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。 （《老年生活报》）

睡得“早一点”

天气日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润一点”。可选择滋阴润燥的食物，如冬瓜、萝卜、藕、洋葱、蘑菇、木耳、香蕉、苹果等。

穿得“暖一点”

秋季早晚温差大，导致人体血压压差不稳定。缓解血压升高引起的头晕、头疼等症状，推荐按揉风池穴、百会穴和四神聪，早晚各一次，每个穴位按揉1~3分钟，按揉的强度以酸胀能耐受为度。

秋季心血管疾病高发，除了控制好血压，高血压患者秋季养生还需要注意4个“一点”。

吃得“润一点”

秋季人容易感到疲乏，这是因为经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年人。此时如果不改变夏季晚睡的习惯，更容易出现“秋乏”。另外，睡眠不足也容易出现血压不稳，引发心血管疾病。