老人如何在秋季养生健身？

老人如何在秋季养生健身？

    手机尾号为7814的读者问：在秋季，许多老人在户外运动的时间都有所增加，那么如何在秋季养生健身？

    南安市医院主管药师王进昆：秋高气爽，气候适宜，秋季可谓锻炼的好时节。从中医理论讲，秋天是人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气耗损。运动宜选择轻松平缓、活动量不大的项目，如慢跑、散步、登山、太极拳、乒乓球、羽毛球等，适时有度地进行。这样既不会因出汗多而损耗元气，又可以舒展筋骨提高身体素质。秋天气温下降，机体在这种环境下会引起血管收缩，关节活动能力极易造成肌肉、关节、韧带的损伤。

    （本报记者周海文整理）