秋季养生怎么吃？

　　迎接丰收的季节，勤劳的人们对于饮食有了独特的想法，想通过大自然馈赠的食物来调理一下身体，进行秋补，为迎接寒冷的冬天而储备能量。其实我们不必去寻找所谓的“灵方”、“十全大补”，好食物就在我们的身边，只要饮食搭配得当，健康的身体就会紧跟着我们。

　　1.山药

　　秋天里，如果想去除身体里的秋燥，喝养生汤，山药首当其选，最合适不过了，山药煲汤、山药甜品等，都是能健脾养生的。在中药里，山药的药用价值特别高，被广泛的应用，特别是那些脾胃虚弱的人，可多进行食补。

　　2.海藻

　　秋天天气干燥，导致人们体内也燥热。这时可以多吃海藻，因为海藻富含维生素、微量元素和矿物质等，具有消炎、利水之功效。多吃海藻，还可以让皮肤变得紧致有弹性，所以爱美的女性在秋天可以多吃海藻，海藻用来煲汤、凉拌、爆炒都是非常美味的。

　　3.菠菜

　　很多人都喜欢吃菠菜，知道它的营养价值非常高，秋天多吃这种菜可以通便、润肠，老人和小孩都可以多吃。

　　4.胡萝卜

　　胡萝卜的营养价值非常高，秋天习惯性便秘、感冒的人，可以多吃胡萝卜，其对这两种疾病有一定的疗效。胡萝卜还能够清热解毒，清肝明目，降血压，防癌，延年益寿。

　　5.黑豆

　　小小的黑豆常常被我们忽略，然而秋天一到，爱美的女士就可以多吃一些黑豆，其具有延缓衰老、养颜的功效，营养价值很高，黑豆煮甜汤、煲粥都可以。

　　6.鱼肉

　　秋天的鱼肉是非常肥美的，餐桌上少不了它，鱼肉为人类提供大量的优质蛋白质，非常容易被身体消化与吸收，这时多吃鱼肉能够有效地预防心脑血管疾病，还能降低胆固醇，男女老少都可以多吃。

　　总而言之，以上讲的这几种食物可以在秋燥的季节里多吃，其次还要注意饮食搭配得当，养成良好的作息习惯、爱运动、拥有积极健康的生活态度，这样才会有健康的身体。 

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