冬季养生有妙招，八字秘籍少不了

来源：民生频道

这两天的温度直线下降，真的是寒冬已至啊~

冬季来临昆虫蛰伏，自然界一派万物生机闭藏的景象，这时候的人要顺应自然季节的特点，早睡晚起，重视自身的养护。

爱好养生的人，早已开始进补和调理身体，不仅仅有利于恢复以及调节人体的各脏器机能，也为冬季奠定最基本的物质基础，对于恢复体力、提高免疫力、减轻宿疾都有着非常重要的意义。

但是有些人发现，进补之后出现流鼻血、失眠上火、身体无力等各种异样症状，这很可能是在不了解自己身体状态下从而乱补，导致身体出现异常。

近年来，未病防治的理念逐渐深入人心，本期我们的《大象直播间》也邀请到了河南省中医院治未病科副主任中医师吕沛宛，她多年坚持研究治未病的理念并实际运用到临床中，有着很丰富的经验。此次，她也给我们分享了八字秘籍：好好吃饭，好好睡觉。这八字看上去简单，但里面蕴含的内容却是非常丰富，可以分为以下几个方面：

1、顺天应时，调息养身：早睡早起，没事不要看手机变成“低头一族”。争取每晚23点前睡觉，睡前热水泡个脚，一来促进脚部血运，二来助眠，有助于气血循环，从而可以提高睡眠质量，精神就会足，抵抗力也随之增强。病就是个弹簧，你弱它就强。

2、适时增减衣物，保暖避风：一定要不贪图时尚而忽视保暖，无论多大年龄的人，都要适时保护自己的身体，特别是背部不能受寒。

3、饮食润为主：秋冬要多吃滋阴、润肺、补液生津的食物，比如芝麻、核桃、糯米等，养生应该多吃“辛酸”果蔬为主，但也不可吃得太饱以免造成肠胃积滞。