秋季养生好粥道

二、枸杞山药粥

（2）锅中放入适量清水，大火烧开，放入淘好的大米和栗子，大火煮20分钟。

五、桂圆红枣粥

（2）将泡好的米放入锅中，加水煮开，改小火。

3. 功效：健脾和胃、补肾养肺、安神助眠、清热明目。

（2）把刚炒好芝麻放凉后放到搅拌机的研磨器里打成细细的粉。

3. 功效：山药性味甘平，能补脾胃、益肺肾；栗子能养胃健脾，补肾强筋。

3. 功效：补血安神、开胃健脾。（文/Violet）

（1）南瓜去皮切块，小米洗净后用水浸泡20分钟；准备半瓶开水，倒入电饭锅中。

1. 材料：黑芝麻20克，大米50克。适量冰糖和清水。

2. 做法：

摘要： 近日迎来了二十四节气中的“霜降”。霜降时节，喝粥养生尤为重要。

ABSTRACT： As the Hoar-frost falls came in the past few days, health maintenance appears to be very important. Having more porridge can be advantaged to people’s health in this season.

2. 做法：

1. 材料：大米200克，桂圆10颗，红枣6颗，姜丝1小勺，白糖或红糖适量。

（5）将黑芝麻粉洒在米粥上搅拌均匀即可食用。

（1）把黑芝麻放到干净的锅里炒熟。熟芝麻也可再炒一下。

2. 做法：

（3）放入桂圆肉和糖，煮5到6分钟即可。

（4）往碎米中加入适量的清水熬成黏稠的白粥，随后放入冰糖并将其融化。

（1）大米泡半小时，山药洗净，去皮切块。

图片来源：beva

2. 做法：

（2）粥煮开后放入红枣和姜丝。

（4）过程中时不时搅拌一下，避免粘锅。

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（3）将淘洗好的大米放到搅拌机中，用研磨功能绞成碎米。

（3）放入切好的山药块，转小火继续煮40分钟即可。

1. 材料：山药600克，大米50克，枸杞、冰糖、小葱少许。

一、小米南瓜粥

“气肃而凝，露结为霜”。近日迎来了二十四节气中的“霜降”，霜降是秋季的最后一个节气，也意味着冬天即将开始。霜降时节，养生尤为重要。那么，问题来了：有什么特别的养生技巧吗？在这里，小编给大家的建议是多喝粥！这是因为粥中所含的谷物如大米和小米等都具有健脾益气的作用，而且粥十分适应肠胃的生理条件，有利于人体的消化吸收。下面，小编将为大家介绍五款简单易做的养生好粥。

（2）煮小米30分钟；煮小米时，用搅拌机将南瓜打成泥或维持小块的形状也可。

2. 做法：

（1）山药削去外皮，洗净，切成滚刀块；栗子去壳去衣；大米淘洗干净。

四、黑芝麻粥

图片来源：douguo

图片来源：中国天气网

1. 材料：山药30克，栗子50克，大枣2至4颗，大米100克。

（1）红枣与桂圆去壳去核，取肉冲净。

图片来源：凤凰网

（3）30分钟后，加入南瓜同煮，继续煮15分钟即可。

三、山药栗子粥

1. 材料：南瓜500克，小米200克

（3）加入枸杞、山药块、冰糖和小葱一起熬煮30分钟，稍搅拌。

3. 功效：南瓜中富含维生素和果胶，能有效清除身体毒素和其他有害物质。小米则十分养胃，两者搭配起来食用营养更均衡。

3. 功效：健脾补血、润肠通便、滋补虚劳。

图片来源：xywy