中医话养生 健康伴我行

　　为进一步提高社区离退休干部的健康生活意识，加强自我保健、提高身体素质，近日，定海路街道社区党建办举办了“中医话养生、健康伴我行”中医养生讲座，特邀中医药大学附属市中医医院的贡翊斐医师向社区离退休干部普及中医基础、养生保健技术与防病强身等知识。

　　从理念入手

　　什么是健康理念？何为养生？冬季如何养生？贡医师告诉大家：“养生方法因人而异，切忌盲补、乱补、乱动，每个人要根据自身体质来调节，盲目跟风只会适得其反；对于身体状况有异常或“亚健康”的人而言，应有一个平衡的健康状态；在心理和生理上能保持平衡状态，依靠自身努力、在医生的指导帮助下调理。”这才是正确的“健康平衡养生法”。

　　从食疗说起

　　结合老干部们的日常饮食习惯，贡医师从合理饮食、药物养生等几个方面讲述了冬季老年人养生注意事项。冬天是进补的季节，人体需要积极地储存脂肪来御寒，进补有食补和药补，切忌乱补，以免“饮食自信，肠胃及伤”。同时，贡医师还推荐了常用的“膳食补”与“中药补”的配方，帮助大家正确选择适合自己的食材与中药材。

　　从住行延伸

　　中医倡导冬季应“早起早睡，与鸡俱兴”。贡医师希望大家房间内要保持有新鲜空气，晨起先开窗，起床不宜过急，适当赖床几分钟，舒展一下筋骨，对预防血管疾病有重要意义。她还重点讲解了甲状腺疾病、糖尿病、心血管疾病、乳腺疾病等常见疾病的冬秋季养生的治疗和预防方法。

　　从经络保健

　　讲座现场，贡医师还教授了老干部们一套保健操。“拍打胆经、按压劳宫穴、揉搓耳朵、拍打肾俞穴”，通过经常穴位按摩与保健，帮助大家舒筋通络、疏肝理气、补肾调心、防病健身。

　　此次讲座，老干部们对如何在冬季做好自身的健康保健有了新的认识。大家纷纷表示，健康知识讲座既贴近老同志的生活，对提高生活质量大有益处，又学习了中医保健知识，增强了健康意识和保健能力。虽然步入晚年，但能拥有健康的身体、积极的心态，还要继续参加各种活动为社区发展增添正能量。