冬季养生宜“藏” 健康过冬收好这几招

    此外，冬寒时常诱发身体原有疾病，如支气管哮喘、慢性支气管炎、心肌梗塞等心脑血管疾病，因此，患者一方面要防寒护阳，注意保暖和四肢的保健，另一方面要按时服药，控制好基础疾病的病情，以免在冬寒下诱发加重原有疾病。

    在中医看来，冬季对应肾。中医将肾脏看作一个系统，这个系统主骨、生髓、纳气、生殖，如果冬季做好护肾工作，身体系统的运行便会顺畅。

    可适当进补 黑色护肾食物为佳

    冬天气候寒冷，这时候人体的新陈代谢也处于相对缓慢的水平，因此冬季养生之道，应着眼于一个“藏”字。

    很多人询问，冬天是否适合大鱼大肉进补呢？对此，专家表示，进补的度应根据个人体质情况而定。一般人群冬季可以吃谷类、羊肉、鳖、鱼等食物，适合热饮热食保护阳气。如果长期手脚冰凉，可以煲当归羊肉汤适当进补。

    冬天是进补强身的最佳时机，可以结合食疗进补。有关专家介绍，秋冬饮食上要注意养阴，不宜生冷或燥热，最适合滋阴潜阳，以热量较高的膳食为宜。为了避免维生素缺乏，还应该多摄取新鲜的蔬菜水果。

    不过，由于日照时间缩短，一些人容易产生季节性情绪失调，即“冬季抑郁症”。为了避免沉溺于冬季抑郁情绪中，可以适当增加户外活动，并注意加强身体营养的补给。在冬天，集体活动不可或缺，如果是已退休的老人，还可以选择修习一门新的技艺，如琴棋书画，或者和志同道合的老友一起，为退休生活设置新的目标和人生方向。

    大雪节气刚过，有的体虚者一受冷便感冒，有的基础病患者受寒后病情加重。那么，有什么保健妙招有助提升体质健康过冬？哪些疾病冬季高发需提前预防？有关专家从中医角度分析冬季特点以及调整生活作息的策略。

    警惕冬寒诱发原有疾病

    为了保证冬令阳气伏藏的生理规律不受干扰，首先要求精神安静，学会控制情志活动。这种稳定的精神状态有利于养精蓄锐。

    精神宜安静 有助养精蓄锐

    不过，阴虚火旺的人士不宜用太补的食材，否则“火气”越补越旺。有高血压等慢性病而又体质虚弱的人，进补可选择循序渐进的温补方式。例如想喝羊肉汤进补的，可以先喝一小碗，察看身体是否有不适反应，如果有应立刻停止进补；也可找中医辨证体质给出个性化建议。            （梁超仪 张灿城）

    冬季是麻疹、白喉、流感、腮腺炎等疾病的好发季节，除了注意精神、饮食运动锻炼外，还可以在医生指导下用中药预防，如大青叶、板蓝根对流感、麻疹、腮腺炎有一定预防作用。冬季由于穿衣较厚，运动不宜大汗淋漓，否则一出汗汗液闷在身体里，风一吹容易感冒着凉，这时候生活起居也要注意多开窗通风，老人小孩少去人多封闭的场所。