冬天男人健康养生要点?中德专家教你养生方法

冬季气候日益寒冷，不仅是女性需要养生保健，很多男性在冬季也会出现一些健康问题，所以，男性在冬季也要学会养生，下面就由重庆中德医院的泌尿外科主任陈克智来给大家介绍一下，男性在冬天该如何养生。

男人冬季养生秘籍

1、温补为主，不宜盲补

冬季可适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果较好。

2、调养作息，早睡早起

立冬之后，要逐渐养成早睡早起的习惯，起床后锻炼5分钟，不仅可以为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。

3、注意保暖，防前列腺“感冒”

前列腺受凉后容易出现尿频、尿急、尿痛、排尿不尽、尿无力、小腹疼痛不适等症状。

4、适当锻炼，注重饮食调理

适当锻炼可以提高身体免疫力。另外，也可以多吃一些瓜子、坚果、西红柿、苹果等有益前列腺的食物。

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