冬季养生应适当进补滋阴润燥食物

在饮食方面，冬天是万物收敛的时候，要注意不吃寒凉之物。少喝冰饮料、冰啤酒，蒙智扬表示，这些都会刺激肠胃，造成脾胃不和，导致体内湿气重。不吃西瓜、哈密瓜等寒凉瓜果，尤其是脾胃虚寒的人，会加重脾胃负担，危害脾胃健康。可以吃当季的水果，例如雪梨、橘子、柿子、甘蔗等。

冬季养生应适当进补滋阴润燥食物

2019年12月26日

同时，冬季可适当地进补一些滋阴润燥、甘温补脾的食物。常用的方法可以是用人参、党参、黄芪、沙参、麦冬、玉竹、无花果、百合、红枣、五指毛桃等加瘦肉、猪骨、鸡肉、猪肚煲汤。而冬季坐月子的产妇，可以适当饮用当归生姜羊肉汤。

冬季要注意少吃油腻、烧烤、辣椒等辛燥食物，以免引起肠胃不适。

珠江时报讯（记者/曾雪莹通讯员/孙凯）冬至刚过，佛山天气依然较为干燥，前几天还出现回暖的情况，佛山市第一人民医院中医科医生蒙智扬介绍，这时候容易出现燥热的情况，如咽干、鼻燥、皮肤干燥等，再加上日夜温差大，早上起来的时候容易受风寒而感冒，就会表现为喉咙痛，鼻塞流黄涕等症状。

蒙智扬提醒，如果出现这些症状，最佳的方法，还是及时到医院进行就诊，对症下药。不要以为出现上面的症状是上火，就喝凉茶或吃一些清热解毒的中成药，如果这时候只是清泻火气的话，会伤了阳气，阳气不足，就会觉得疲倦乏力，少气懒言，整天昏昏欲睡。

对于小孩子而言，要注意及时擦干汗水，换衣服。气温降低时，应注意多穿衣服保暖，尤其是颈部保暖，要注意用围巾、围脖之类，保护孩子颈部温暖。

进入冬季，应该如何养生？蒙智扬表示，冬季应早睡迟起，一般8至9小时睡眠为宜，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足，可坚持午睡1小时，但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，引发感冒、呼吸系统等疾病。忌蒙头入睡，应开小气窗通风。