2020-01-02 12:44 作者：中华健康网 出处：互联网
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澎湃号 > 苏州科技城医院 冬天来了，你开始养生了么？
2019-12-31 14:28 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务 字号
苏州科技城医院 关注 各位小伙伴，临近冬季，随着气温持续下降，昼夜温差大。大风天气等季节性变化，感觉苏州一秒入冬。那么，冬季养生咱们要做到早睡早起，不要熬夜、多饮水、勤锻炼、有益身体健康。
枸杞是商品枸杞子、宁夏枸杞、中华枸杞等枸杞属物种的统称。人们日常食用和药用的枸杞子多为宁夏枸杞的果实“枸杞子”，宁夏枸杞在中国栽培面积最大，主要分布在中国西北地区， 枸杞主要还有药用价值和保健功能，中医认为：中药枸杞子：味甘，性平。补肝肾，益精明目，可以治疗 目昏多泪，虚劳咳嗽，消渴等。 枸杞含有丰富的营养成分,同时有观赏和食用价值，可以加工成各种食品、饮料、保健品等等。在煲汤或者煮粥的时候也可加入。 优质品果实中含水少于13%，脂类8.72%、还原糖34.83%、总糖37.95%；含有丰富的钙铁磷。果实中含甜菜碱约0.1%。甜菜碱对脂质代谢及抗脂肪肝有作用。 吃的时候要注意，购买的时候当然更加需要注意！ 最适合吃枸杞的是体质虚弱、抵抗力差的人。而且，一定要长期少量的吃，才能见效。 任何滋补品都不要过量食用，枸杞也不例外。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适； 枸杞虽然具有很好的滋补和治疗作用，但也不是所有的人都适合服用的。由于它温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。 介绍完枸杞后，看到下面的图片，又甜又脆的冬枣。
这个微量元素有保持毛细血管畅通、防止血管壁脆性增加的功能，对于高血压、动脉粥样硬化病症有疗效。 冬枣营养极丰富。冬枣的/100g 总糖含量32.2%，总酸0.367%，鲜枣维生素C含量为243mg，远远多于其他水果， 也多于我国成人维生素C的推荐量100mg/D 一般的人群都可以食用冬枣，因其含糖量高，有糖尿病的人不能吃，因大枣的枣皮薄而坚硬，边缘很锋利，如果胃黏膜刚好有炎症或者溃疡，胃肠道较弱者，会加重疼痛和不适，一次食用需要控制好量，每天不要超过200g。 发送邮件至zhengwu@thepaper.cn申请加入澎湃政务号或媒体团 特别声明 本文为政务等机构在澎湃新闻上传并发布，仅代表该机构观点，不代表澎湃新闻的观点或立场，澎湃新闻仅提供信息发布平台。
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