冬季养生你需要注意这些

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冬季养生你需要注意这些

2020-01-02 作者：长沙白癜风医院 来源：寻医问药

在冬天进行适当的体育训练,既可舒展筋骨,流转血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬天训练以室内为主,天气晴好时可到室外漫步、打太极拳、做保健操,也可跳舞文娱。但遇到天气欠好,如大风、大寒、大雾时则应防止。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要坚持达观、安靖的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。

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御寒饮食。冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,供给机体热量较多。医学研讨还发现,人在冬天怕冷,除了外界冰冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺少有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁能够 使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的作用更好。