夏天养生可以多吃点毛豆

夏天养生可以多吃点毛豆

2020-01-08 作者：济南白癜风医院 来源：寻医问药

夏天养生可以多吃点毛豆。夏天啤酒撸串和毛豆是标配，但是很多人都觉得这种吃法对身体十分不健康，但是就毛豆自身而言，还是非常有营养价值的，尤其对于养生的人来说，毛豆更是一种不能错过的食物，下面就给大家介绍一下夏天养生可以多吃点毛豆。

含钙高于牛奶

豆类通常是高蛋白、低脂肪的食物，蛋白质含量为13g/100g，大约是鸡蛋大小，钙比牛奶高。豆类的钙含量为135mg/100g，高于牛奶。维生素A，维生素B1/B2的含量也可以注意到，微量元素优良，富含钾，镁，磷，完美的补充了出汗多的夏季流失的营养物质..豆类含有微功能类黄酮，特别是大豆异黄酮，被称为天然植物雌激素，可改善女性更年期不适，防治骨质疏松。

可改善记忆力

毛豆含有卵磷脂，卵磷脂对大脑发育至关重要，可以帮助提高记忆力和智力。

能改善脂质代谢

毛豆中的脂类含量高于一般蔬菜，但主要是亚油酸和亚油酸等不饱和脂肪酸，可改善脂质代谢，降低人体甘油三酯和胆固醇含量。

有效缓解疲劳

夏季天气炎热，大豆含有丰富的钾，吃可以帮助缓解因因出汗过多的钾丢失后，缓解由于钾造成的损失的身体疲劳。

以上就是对夏天养生可以多吃点毛豆的简单介绍，给大家做一个参考。

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