科普夏季养生很关键3种水果经常吃及糖尿病饮食需注意的几项

夏季养生很关键，3种水果经常吃

枇杷

枇杷是我们国家常见的一种水果，不仅口感好，还具有一定的食疗价值，同时对我们的身体还能够起到养生的功效。含有丰富的维生素，帮助增强体质，还含有的维生素B可以滋润肌肤，还能够在一定程度上帮助我们的肠道有效抑制对于脂肪的吸收，可以起到一定的排毒清肠，养护肠胃功效。

香蕉梨

香蕉梨又称贵妃梨、油瓶梨，是巴梨和鸭梨杂交的一种梨。里面的果肉是乳白色，质地比较细软而且很容易溶化，含有丰富的维生素，可以减轻疲劳，还含有很多的糖类物质和一些维生素，而且还有保护肝脏的功效和作用。所含有的果胶及水分含量是比较高，对于美容护肤、延缓衰老都有很大的功效和作用。

山楂

在生活中，山楂是我们经常见的一种果类，含有维生素C、胡萝卜素等物质能阻断并减少自由基的生成，能消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，还可以达到延缓衰老，排毒清肠的效果。而且山楂，能助消化，帮助清理肠胃垃圾，具有养肝去脂功效，同时还可以增强免疫力。

对于糖友们来说，大家都知道糖尿病属于一种慢性疾病，而且每天都需要服用降糖药，为的就是更好地控制血糖。另外，糖尿病患者的一日三餐搭配也是十分关键的，做到饮食合理对于避免糖尿病并发症有不少好处。下面我为大家讲一讲糖友们吃饭时注意什么，对糖友们肯定有一定帮助。糖尿病饮食需注意，吃饭时记住这5件事，血糖一天比一天低。

糖尿病患者每天吃了很多降糖药，但是血糖仍控制不好。其实饮食合理是糖尿病患者必须做到的，营养全面和均衡搭配有利于控制血糖，过度的控制和肆无忌惮的进食均不利于控制血糖，要做到定时、定量、定餐、控制饮食总热量，煮菜时尽量少油和少盐。

值得提醒的是，糖尿病能够损害到神经，引起神经病变，使得脚部对外界的接触不敏感，走起路来有气无力，就像踩在棉花糖上一样，并且会手脚发麻，反应迟钝的情况。如果发现脚上的伤口迟迟不能愈合，甚至还有扩大的迹象，很可能是糖尿病导致的。糖尿病的并发症会影响脚部的愈合能力，造成脚部营养不良、肌肉萎缩。

今天我们介绍一下糖尿病饮食需注意的知识，吃饭时一定要记住这5件事：

1.多吃蔬菜：每日必须吃青菜，特别是青菜的叶和茎。多吃青菜，要适当地减少主食的分量。

2.每日三餐的进食窍门：宜少食多餐，一日不少于三餐，有条件的话，可以下午安排间食及睡前进食，即保证吸收，又减轻对胰岛的负担。

3.减少脂肪摄入：不吃动物油;烹调时少用植物油;选择瘦肉;吃鸡肉和鸭肉时去除外皮;不吃油炸食物;尽量不食用黄油或奶酪;少吃奶油类食物。

4.增加膳食纤维：能够增加糖尿病患者的饱腹感，能减缓碳水化合物的消化吸收速度，对稳定血糖很有帮助。用部分粗粮代替精细米面，但吃粗粮也不能超出总量。

5.吃得好：糖尿病人每周最好吃2-3次鱼;吃鸡肉要吃去皮鸡肉;每日100-150克低脂肪肉类(鱼、瘦猪肉和瘦牛肉);每日1鸡蛋;每日吃少量坚果类食物。

以上给大家讲了糖尿病饮食需注意的事项，因为控制饮食对糖尿病人是很有必要的，尤其是多吃蔬菜，不吃甜食和油炸食品，更不要喝含糖饮料。另外，糖友们一定要少吃脂肪类食物，做到少食多餐，吃得好。只要糖尿病患者吃饭时记住这5件事，然后再坚持吃降糖尿病控制，血糖一天比一天低就会轻松实现了。

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