中医养生 中医教你五招有效护脑方法

　　大脑年轻的话，人也会年轻的，我们要防止大脑出现早衰的现象，那么如何护脑呢，中医护脑的方法有哪些呢?这些都是大家想知道的，今天小编就给大家介绍一些超级有效的护脑方法，我们一起来看看吧。

　　如果你想拥有聪明又灵活的大脑的话，除了广告里面常说的护脑产品，其实中医也是有很多的好方法哦，能够帮助我们护脑和健脑的哦。

　　中医超有效的护脑方法

　　一、护脑按摩方法

　　1、双手五指自然分开，似作梳头动作，沿着前发际向后梳至后颈发际。

　　2、手指先按顺时针的方向，再按逆时针的方向，按摩头部的百会、太阳、风池等穴位。

　　3、我们用同样的方法，分别按摩手心的劳宫穴和足心的涌泉穴。

　　4、对眼、鼻、耳等部位及其有关穴位按摩，以引起神经感受器官的条件反射。

　　经常性的按摩可以刺激末梢神经的敏感性，调节大脑神经系统的兴奋与抑制作用，增加大脑血流量，改善和增强脑细胞的能量代谢，延缓大脑衰老。

　　二、伸懒腰

　　伸懒腰，可使人体腰背部经络血脉充分舒展，通畅气机，从而改善血液循环，使更多氧气能供给各个组织器官。同时，由于上肢、上体活动，使更多的含氧血液供给大脑。方法为两手交叉于胸前，自胸至头顶上伸，将腰带起，同时深吸气，然后放松，深呼气，如此反复3～5次。

　　如果是有心脑血管疾病，或者是健康的人，都是能够通过上面的方法，每天做做按摩，活动活动自己的手和腰部，这样不但能够防病，还可以强体养生。

　　三、空抓手

　　两个拳头反复握紧松开。因为手的经络上布满了许多敏感穴位点，这些穴位受到适度刺激，便会将信息传递给大脑，由大脑再反映到身体各器官，不仅锻炼大脑，还能调节全身气血循环。方法为每天早、中、晚各做3次空抓手，每次做200～500次。

　　四、保证睡眠

　　1、睡眠健脑法

　　在现实生活中，睡眠状况良好的人，不但精力充沛、头脑清晰，而且还表现出充满活力。而睡眠不好，被失眠困扰的人，不但经常显得精力不佳，而且情绪也不好，甚至有些人还患有神经衰弱，所以要想保持头脑健康，必须调节好睡眠，保证每天有7～8小时的睡眠时间。

　　2、打盹

　　紧张的脑力劳动常有睡意袭来，此乃人体生物钟节律的表现，被称为a节律。睡眠专家认为，一个人完全处于清新状态只能维持3-4 小时，一旦超过即进入抑制状态，因此人在白天需要几次短暂小睡。由此看来，曾被视为不雅的打盹应予以重新评价，其实是顺应大脑生物钟的科学之举，可有效地保护脑功能。

　　五、食物护脑

　　1、南瓜

　　南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限，有较好的治疗效果。