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2020-02-21 12:53 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： 春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。 1.早起早睡养肝气

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【中医保健】春季养生知多少？

2020-02-21 10:01 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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春季养生要顺应春天阳气生发、万物始生的特点，注意保护阳气，着眼于一个“生”字。而生发阳气，一靠吃，二靠动。
  1.早起早睡养肝气
  《黄帝内经》讲：春三月，夜卧早起。传统医学来说，睡觉是性价比最高的养生法。
  孩子尽量21点前入睡，成年人尽量不要超过22点入睡。
  晚睡容易导致气血亏虚、肾虚、湿气重，从而出现倦怠乏力、易怒、脱发、面色发黄等不适。
  2.敲肝胆经清肝火
  到了春天，随着肝阳生发，肝气开始推动气血运行而滋养全身，但如果此时因肝阳生发太过或肝气郁结而生成肝火，则容易损伤肝脏。
  经常敲击肝经、胆经可以助肝疏泄、清肝泻火。
  动作要领
  双脚与肩同宽，蹲马步，双手握空拳，从膝关节内上方开始，四拍，敲至腹股沟，然后转至胆经，从环跳穴开始，四拍，敲至膝关节外上方，慢慢收回。
  3.闭目转眼养肝血
  肝脏和眼睛是相通的，肝主藏血、开窍于目，所以养肝，首先可以养目，而闭目、转眼不但能缓解眼部不适，减轻肝血不足给身体带来的伤害。
  动作要领
  闭目：闭合双眼，用食指轻压眼睑，微微揉搓到眼球有发热、发胀感为宜。
  转眼：保持头部不动，眼球分别向左右各转动10圈，能有效缓解眼疲劳、提高视力。
  4.伸个懒腰理肝经
  立春是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点，此时容易出现春困，人体困乏时，气血循环缓慢。
  此时经常伸个懒腰，可吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋精神，同时激发肝脏机能，达到肝脏保健效果。
  5.梳头百下助生发
  《养生论》说：“春三月，每朝梳头一二百下”。
  头为诸阳之会，多梳头可以疏通经络、气血，除了缓解头晕、头痛等不适，还可以提高身体免疫力，减少感冒的几率。
  具体的操作非常简单，用牛角梳从发际线一直往后梳到后脑勺，再倒着梳回来；从左耳朵上方往右耳上方梳，反方向再来一次；如此重复3-7次左右。