春季養生著重四點

原標題：春季養生 著重四點

　　名醫簡介： 許學猛，廣東省第二中醫院副院長

　　一年四時，養生之計始於春。廣東省名中醫、廣東省第二中醫院副院長許學猛教授指出，春季養生應著重體現在飲食、起居、精神、鍛煉四方面，讓身體與生活一起充滿活力。

　　春之飲食： 宜辛甘清淡，忌酸收油膩

　　許學猛介紹，春季宜食辛甘發散之品，而不宜食酸收之味，少食生冷油膩，以免傷害脾胃。

　　多食蔥、姜、豆豉、韭菜等有利陽氣生發的食物及大棗、百合、梨、桂圓、銀耳等口味微甜的甘潤食品，要少食梅子、醋、杏等酸性食物。

　　許學猛提醒，飲食調養，因人而異，如痛風患者飲食上應避免攝取含嘌呤鹼等物質豐富的肉湯、海鮮、魚湯及菠菜、豆類、動物內臟和刺激性調味品。

　　春之起居：

　　宜夜臥早起，忌驟減衣物

　　春季來臨，人體陽氣趨向於表，皮膚腠理逐漸舒展，肌表所需的氣血供應增多而出現肢體困倦。許學猛提醒，春天來了，要堅持“夜臥早起”，克服倦懶思眠，幫助生陽升發。跟隨晝漸長、夜變短，合理調整睡眠，還可增強人體適應自然和抵御外邪的能力，避免生病。

　　春季氣候變化較大，乍暖乍寒，不要驟減衣物，特別是年老體弱者，減脫冬裝尤宜審慎，適當“捂春”為宜。

　　此外，春天濕氣逐漸加重，天氣由寒轉暖，要多晒晒被褥和衣服,並要注意經常開窗通風，使室內空氣流通，預防疾病。

　　春之情志：

　　宜恬淡豁達，忌暴怒抑郁

　　春季的情志調養尤為重要。情志失常易導致肝氣郁滯不暢，進而影響心神及脾胃運化，出現神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降等疾病。

　　養生就要力戒暴怒，解除憂郁，不要約束和壓抑自己的情緒，多沐浴陽光，積極鍛煉，使心情舒暢。

　　春之鍛煉：

　　宜拉筋養肝，忌劇烈過度

　　入春后，運動鍛煉可提高機體代謝，增進機體抵御外邪能力，從而加強對骨關節的保護作用，增進心身健康。

　　不過，此時寒溫交替，不適合劇烈運動，因為劇烈運動容易出汗，出汗過多會加速消耗陽氣，讓人產生渾身乏力，甚至損傷人體正氣，使外邪有可乘之機。

　　許學猛特別提醒，俗話所說“筋長一寸，壽延十年”很有道理，春季鍛煉以柔韌的延展拉伸運動為主，以達到拉筋養肝的目的。

　　許學猛整合八段錦、太極、瑜伽等鍛煉方法，並結合多年臨床經驗，創編而成的“肌骨拉伸功”，通過后位、側位、旋轉及整體拉伸，可充分舒展全身筋肉組織，使人神清氣爽，適合防治頸肩腰腿痛。

　　健康利是

　　春季養生，順應春季生長升發特性，飲食有節，起居有時，恬淡虛無，動靜相宜，從而保養身體、減少疾病、增進健康、延年益壽。

　　廣州日報全媒體記者何雪華 通訊員金小洣、陳澤華、李朝

(責編：章華維、羅昱)

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