惊蛰节气养生：晨起一杯水防上火

　　她还提醒，惊蛰时节因冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动大，易引起人体抵抗力下降而致病，感冒、咳嗽、哮喘等呼吸系统疾病和胃肠道疾病多发。苏丽玲建议，要适时增减衣服；要定时作息，早睡早起。

　　此时养生，护肝显得尤其重要，要防止“肝火上升”。可以适当食用一些具有利水祛湿、健脾补益作用的汤水或食疗粥来增强体质。

惊蛰节气养生：晨起一杯水防上火 【字体：  】 2020-03-04 14:18:52   来源： 中国天气网  

　　“惊蛰节到闻雷声，震醒蛰伏越冬虫。”惊蛰期间气温忽高忽低易引起感冒等疾病。因此，惊蛰节气预防疾病和养生需并重。那么，惊蛰节气如何养生保健呢？不妨从每天晨起喝一杯水防上火开始。

　　作息：避免受寒定时作息

　　惊蛰是反映物候的节令，广州市中医医院副主任医师苏丽玲介绍，从养生的角度来说，惊蛰时节人体的肝阳之气渐升，阴血相对不足，应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。

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　　“惊蛰时节的饮食调养主要以‘春夏养阳’为原则。”中医专家腾劲松说，春季饮食调养要注意投脏腑所好。春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜吃酸收之味。因为酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，可适当多吃能升发阳气的食物，如韭菜、菠菜、荠菜、花生、虾仁等。但此时正值仲春，肝气正旺，易伤脾，故惊蛰时节要少吃酸，多吃大枣、山药等甜食以养脾，可做成红枣粥、山药粥、芝麻粥等。

　　饮水健康：晨起一杯水防上火

　　惊蛰后，人体容易“上火”，最好能“晨起一杯水”。饮水可帮助排除毒素，还能维持黏膜的完整性，有助抵御感染。喝水首选白开水，晨起空腹喝点蜂蜜水也不错，可以帮助排便，清除废物。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等清肝饮品，可以去火、清脂，也可酌情多喝一些。

　　饮食：健脾、养胃、护肝

　　编辑：黄涛

编辑： 海南编辑