居家防疫和保健怎么做？知名专家为市民“支招”

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居家防疫和保健怎么做？知名专家为市民“支招”

  中医教您如何预防新冠肺炎

  新型冠状病毒感染的肺炎，中医认为属于“疫病”范畴，病因为感受疫戾之气，病位在肺，基本病机特点为“风、热、湿、毒、瘀”。尤其在岭南地区，气候多潮湿，疫疠之气容易兼夹湿热，首先侵袭肺卫，尤其是素体脾胃虚弱者；若正不胜邪，邪毒入里化热，伤津耗液，甚者灼营动血，直传心包，发为危候。在做好隔离防护的基础上，如何提高自身抵抗力、做好预防保健？南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授带领团队为市民支招。

  一、食疗药膳

  1.黄芪灵芝茶

  原料：黄芪15克，赤灵芝15克，大枣15克。

  做法：上药加水煎煮30分钟后饮服，可反复煎泡代茶饮用。

  功效：补气强身，扶正御邪，提高免疫力。适用于气虚体弱，气短自汗，脾虚泄泻，食欲不振，反复感冒等症者。

  2.玉屏风茶

  原料：黄芪10克，白术、防风各6克。

  做法：上药洗净，加水煮开，闷泡15分钟即可，代茶饮。

  功效：实卫固表，益气止汗，提高免疫力。用于平素气虚，免疫力低下，易于感冒者。

  3.五指毛桃杏仁汤

  原料：五指毛桃30～50克，南北杏各15克，猪脊骨500克。

  做法：五指毛桃、南北杏洗净，用清水浸半小时；猪脊骨洗净，切块。把全部材料放入锅内，加适量清水，大火煮沸后，小火煲1～2小时，加盐调味即可。

  功效：五指毛桃有“南方北芪”之称，可健脾益气、祛湿化痰、舒筋活络、提高免疫力和强身健体，加杏仁可增强理气化痰止咳的功用；用于平时保健，脾气虚，初起咳嗽有痰，免疫力低者。

  4.紫苏玫瑰花茶

  原料：紫苏叶10～15克，玫瑰花10～15克。

  做法：上药洗净，冲入开水，闷泡15分钟即可。代茶饮。

  功效：解表散寒，行气宽中，辟晦止呕，疏肝理气。尤其适用于初感风寒、胃脘不适、胸闷不适、情志不舒者。

  5.党参山药陈皮粥

  原料：党参10克，山药20克，大米（或小米）100克，陈皮5克。

  做法：党参、山药洗净切小丁，大米洗净，加入适量水同煮，煮开后10分钟，加入洗净切碎的陈皮，再煮15分钟左右即可。

  功效：健脾益气，提高免疫力，强身健体，可用于脾气虚、痰湿重，食欲不振，免疫力低者。

  二、艾灸预防

  1.艾灸穴位

  取穴：大椎、足三里

  方解：大椎位于在后中线上第7颈椎棘突下凹陷处，为督脉俞穴，督脉为"阳脉之海"，可抵御邪气、疏散表邪，解肌清热；足三里位于外膝眼下3寸，胫骨嵴外1横指处，常灸足三里，可健脾益胃，促进消化吸收，强壮身体，增强抵抗力。

  方法：施艾条回旋灸法，每穴施灸15～20分钟，每日灸1～2次，灸至皮肤红晕或呈鲜红色为度；亦可施艾条雀啄灸或温和灸，方法同上；或施温灸盒灸，每次施灸20～30分钟，每日治疗1次。

  2.熏艾

  燃适量艾绒、艾条（艾叶）薰室内外，熏时室内适当密闭，1～2天熏一次，每次约1小时。

  艾叶用于预防瘟疫已经有几千年的历史，薰艾有祛邪避秽、除湿、杀虫、除菌之功效。

  三、香囊驱疫

  抗疫减压助眠香囊（本方由南方医科大学珠江医院中医科主任梁东辉教授提供）

  药物组成：檀香10g、香薷10g、白芷10g、丁香5g、合欢花15g、玫瑰花15g、紫苏叶10g、琥珀粉2g、薰衣草10g。

  功效：芳香辟秽、安神助眠。

  制法：粉碎成粗末，装香囊袋，放床头，一周换一次。

  四、足浴

  1.紫苏叶足浴方

  紫苏叶60克，将苏叶连煮3次，去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15-30分钟。

  2.艾叶足浴方

  艾叶60克。将药物加入适量清水中煮沸，煮沸20分钟后,去渣取汁，混匀足浴。每日1次，15～30分钟。

  抗疫助复工 中医药大显身手

  有专家指出，大部分的情况下，人体自身的免疫系统有能力对付病毒，一般病毒引发的感冒和流感是可以不药而愈的。

  尽管免疫系统如此强大，但现代人因为劳累、熬夜、吸烟酗酒等不良习惯以及外部环境的污染等各种因素的影响，免疫细胞数量和增殖能力会逐渐降低，从20岁到60岁人体免疫力会下降约60%，其消灭细菌、病毒、癌变细胞的能力也会减弱。

  市民必须注意科学运动及作息：适当的体育运动，会提高人体的免疫力。而良好的休息，身体的细胞才能够得到修复，免疫力才会提高。

  此外，很多人喜欢服用一些中药材来提高免疫力。

  广州白云山汉方现代药业有限公司有关负责人表示：现代医学，为我们服用中药材提供了更科学与更高效的方法。不过，市民要注意购买正规合法产品。

  广东省中医院：

  推流感病毒中药预防方

  近期天气多变，疫病流行，为增强广大群众体质，预防疫情蔓延，广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授带领专家团队，根据近期流行病毒的临床特征、岭南人群体质，在总结养生保健与预防流感经验基础上，优化推出流感病毒中药预防方，为广大群众的健康保驾护航。

  记者了解到，该方分体质偏虚、偏实优化推出了一号和二号预防方，适合广泛应用于增强体质和免疫力，抵御流感病毒侵袭。广东省中医院副院长李俊告诉记者，但这主要作为预防，若已经患上流感，还是需要用药处理。他介绍，广东省中医院研发的流感病毒中药预防方是广东省名中医、广东省中医院副院长杨志敏教授带领专家团队，根据近期流行病毒的临床特征，在总结养生保健与预防流感经验基础上，分体质偏虚、偏实优化推出了一号和二号预防方，适合广泛使用，包括湖北地区人群和岭南地区人群，充分发挥中医药在预防新型冠状肺炎、流感病毒的作用。预防方由广东省中医院研发监制，广药集团王老吉、采芝林联合生产。

  广东省中医院治未病中心主任林嬿钊表示，目前广东省新推出的新冠肺炎中医治未病指引，其中药物预防理念与该流感病毒中药预防方相同，区别在于药性强度不同，市民可根据自身情况选购服用。她建议，在食疗方面，市民可在煲汤时加入陈皮、紫苏等，也可达到一定的预防效果。但她也提醒，7岁以下的小孩及孕产妇不要随便服用该类处方，普通人若服用后身体无不适反应即无问题。

  药企：

  推预防凉茶为民保驾护航

  随着疫情的逐步稳定，广东本土药企也相继推出适合大众作为居家预防的凉茶， 如香雪制药“粤抗1号”、王老吉“1号预防方”以及采芝林“2号预防方”等产品，为市民预防流感病毒提供了多个选择。

  据了解，香雪制药本次捐赠的“粤抗1号”居家预防凉茶是根据广州新冠肺炎中医药防控专家组联开的新冠肺炎预防方，由77位来自温病学、中医肺病、中医危机重症、中医学等领域的中医药专家组所联开。

  据香雪制药事业部总经理谭光华介绍，“粤抗1号”是专门针对广东人的体质而设计的，适合大众作为居家预防来饮用。“一是符合广东人喜欢喝凉茶的养生习惯，二是为了解决普通民众难以掌握煲中药的火候和方法，导致药效减弱，达不到应有的预防效果。三是为了解决减少民众去药店或医院抓药可能引起交叉感染。成人一天可以喝1~2瓶，连续服用7天，儿童可以适当减半。”谭光华说。

  香雪制药董事长王永辉表示，在全国逐步复工开学的形势下，香雪智慧中医根据邓氏清毒饮加味方，北京市中医管理局发布的成人、儿童预防方，为广大医护人员及群众提供中药汤剂，日均熬制10万剂中药预防汤剂，每天满负荷运营。

  发力凉茶领域的还有广药集团。据广药集团副总经理刘菊妍介绍，广药集团根据不同人群的体质成功研制出了“1号预防方”和“2号预防方”凉茶，用于预防新冠肺炎、流感病毒。

  “我们还联合国医大师、贵州省著名的中医药专家刘尚义教授对全国新冠肺炎临床病例进行了分析，优先选择药食两用的贵州中药材，研制了1个通用方（复工1号方）和2个辅助方。”刘菊妍说，1828王老吉现泡凉茶店将在全国门店制作这些复工系列茶饮，为人民群众防病保健。此外，广药集团神农草堂、采芝林药业还根据国医大师的组方，开发了中药防疫香囊。

  信息时报记者 廖温勃 郑晓慧