德州市中医院专家：“糖友”春季养生应遵循这6条

德州市中医院专家：“糖友”春季养生应遵循这6条

2020-04-16 11:33

春季是疾病的多发季，对于糖尿病患者来说，春季也是个险要的“关口”，稍不留意，很容易使血糖升高，病情加重。德州市中医院东院区内分泌科副主任医师刘昊雯表示，糖尿病患者应遵循春季养生方法，按照春季的气候特点，科学合理地调节日常起居、饮食、运动等。

 提高免疫力，预防感冒。刘昊雯说，气温忽高忽低，很容易感冒，尤其是糖尿病患者自身免疫力低下，更易患感冒。糖尿病患者一旦感冒很容易引起血糖波动，使血糖上升，造成血糖控制难度加大，“虚邪贼风避之有时”。因此糖尿病患者在春季应首先要提高自身免疫力，适时添减衣物，避免感冒。

饮食清淡，养肝护脾。“当春之时，食宜省酸，增甘，以养脾气”。春天，糖尿病患者应多吃甘温食物以利于代谢。春季为肝气旺盛之时，肝旺则会影响到脾，所以春季容易脾胃虚弱，而多食酸味食物则更会使肝气旺盛。故春季宜选甘温之品，忌辛辣。饮食要清淡，忌油腻、生冷，适宜多吃富含优质蛋白质、维生素、微量元素的食物，如瘦肉、蛋、新鲜蔬菜、新鲜水果，以养肝护脾。在蔬菜中，黑木耳、洋葱、苦瓜、莴苣、韭菜等具有辅助降糖、降压作用。

适度锻炼，强身健体。刘昊雯建议，适当锻炼对于糖尿病患者来说，是一味良好的“降糖药”。人体气血也如大自然一样，需舒展畅达，因此糖尿病患者无其他基础疾病者可以做一些有氧运动，每周5天，每次30分钟，比如慢跑或者做操等合适的运动。适当锻炼不仅帮助身体消耗能量，同时能让气血顺畅。

勤洗勤换，保护足部。天气逐渐转暖，平时脚汗较多的人容易患足癣，病史较长的糖尿病患者多有血管病变、神经病变，足部皮肤的小破损或癣病等，这些病均可能发展为久治不愈的慢性溃疡，甚至发展为坏疽导致截肢。因此，糖尿病患者每天宜用温水清洗双脚，注意水温不要过高，不超过39度，洗脚后将足趾间擦干；宜穿宽松的棉袜和棉布鞋，并且每天检查足部，天天换洗袜子。如果有皮肤小破损，应尽早就诊，不可自行处理，以免酿成大疾。

天天测量，控好血压。刘昊雯说，影响血压的因素有很多，比如饮食、环境、情绪、遗传等因素，气温也会影响到我们的血压。一般来说，天气越冷，血压越高，因为人体的血管也有热胀冷缩的特点。糖尿病患者不能放松警惕，应该每天检测血压，把血压控制在130/80毫米汞柱以下，老年人可放宽至140/90毫米汞柱以下。如果出现血压升高的状况，应及时到医院进行治疗。

自我调节，稳定情绪。季节更替，气候变化，容易让人情绪发生波动。因此糖尿病人要尽量保持情绪稳定。因为情绪很容易影响到血糖状况，如果情绪长时间不稳定，血糖也会跟着发生变化。平常当糖尿病患者心烦气躁时，可以让他们做自己感兴趣的事情，以此来转移注意力，恢复情绪。总之，心情愉悦有利于身体健康。

德州日报新媒体出品

编辑、记者|石少军

通讯员|左天普 王琰

相关阅读

德州新闻网版权与免责声明：

①凡本网注明“来源：德州新闻网”的所有作品，版权均属于德州新闻网，未经本网授权不得转载、摘编或利用其它方式使用上述作品。已经本网授权使用作品的，应在授权范围内使用，并注明“来源： 德州新闻网”。违反上述声明者，本网将追究其相关法律责任。

②凡本网注明“来源：XXX（非德州新闻网）”的作品，均转载自其它媒体，转载目的在于传递更多信息，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。

③鉴于本网发布稿件来源广泛、数量较多，如因作者联系方式不详或其它原因未能与著作权拥有者取得联系，著作权人发现本网转载了其拥有著作权的作品时，请主动与本网联系，提供相关证明材料，我网将及时处理。