夏季养生 先养肠胃

“夏季养生，先养肠胃。”内江市中医医院门诊部副主任医师陈勇表示，夏季天气炎热，有必要避暑，但不能过分贪凉和喝冷饮，尤其是老人和小孩。饮食上要清淡且富有营养，可适当多摄入富含蛋白质的食物，如奶类等，以及健脾除湿清热的食物，如山药、薏米、海带、冬瓜、苦瓜、绿豆等，不主张大鱼大肉。另外，要多饮水，如出汗过多，可适量饮糖盐水；有轻微胃肠不适，可将藿香正气液加入凉开水中饮用，还可预防中暑。

夏季是阳气最盛的季节，可以进行体育锻炼吗？陈勇告诉记者：“适当运动有助于夏季养生。但从中医的角度而言，不宜过分运动，因为运动量过大、出汗过多易伤元气，引起身体不适，所以应以温和运动为宜。”

5月5日立夏后，气温日渐攀升，让人有些心烦气躁，不少市民出现不愿运动、爱喝冷饮、上班和下班都喜欢待空调房的现象，结果，很多人出现肠胃不适。

陈勇提醒，夏季暑热难耐，人们容易疲乏、烦躁，因此还要注意精神调适，保持愉快而平稳的情绪，少发脾气，以防心火内生。同时，早睡早起，保证充足的睡眠。