【健康解码】夏季养生要防上火

李晓君：夏季上火给人体带来的危害是多方面的。因为上火了就说明人体内的阴阳不平衡了，也就是阴阳失调了，阴阳失调了免疫力就会下降，从而引发各种疾病。比如，上火以后可以导致肺热，肺热积聚，呼吸系统的功能就会下降，容易引起呼吸道感染，出现咳嗽，黄痰，小孩子常常流鼻血等等；心肝火旺常常引起心情烦躁，情绪亢奋，造成睡眠障碍，严重影响正常的生活质量，甚至诱发精神、心理方面的疾病，比如焦虑症、抑郁症；上火以后出汗增多，可以使体内大量的水份消耗，造成血液的粘稠，从而诱发血栓等心脑血管疾病；胃火可以引起消化系统的病变，比如胃粘膜的糜烂发炎、胃溃疡、胃肠道出血等等。

上火对人体健康会产生哪些危害?

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如何正确地饮用凉茶？

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日常生活中我们应采取哪些措施预防上火?

夏天天气炎热，本来就会消耗人体大量的水分，中医把它叫做津液。而夏天昼长夜短，如果我们晚上再长时间熬夜的话，这时候就会大量消耗人体的血液和肾精。而津液、血液和肾精都是人体内属阴的物质，阴阳是相互制约的，阴少了就不能制约阳气，阳气就相对的多了，或者说是亢奋了，这在人体也会出现上火的现象，我们把这种火叫“虚火”。表现出来的症状比如说口干、燥热，还有手足心热、盗汗，眼睛干涩，头晕耳鸣等，也会出现心烦，有这些症状就是中医所说的虚火。还有，大量的烟酒也会使人上火。前面我们提到了酒，酒是湿热，相对而言，烟是干热，两者的性质相同，一个字“热”，热大了就是“火”。

李晓君：第一，要看体质。就像我们前面说过的，你如果是平时身体健壮、容易上火的人，或者是因为着急上火了、是吃辣过量上火了都可以饮用；还有一些人虽然身体比较瘦，但是平时也爱上火，特别是熬夜以后的虚火偏旺，这些都属于中医所说的热性体质，可以饮用凉茶。但是，如果平时比较怕冷、手脚发凉、面色发白，属于中医所说的寒证体质或者说阳虚体质的人，就不宜饮用。第二，饮用的量要适宜。如果过量饮用，特别是冰镇以后饮用，可能会损伤脾胃的阳气，导致消化系统病变。第三，针对儿童和老人这类特殊人群，他们大多体质偏弱，也建议他们不要大量饮用凉茶。