夏季易出汗 养生推荐4款粥品

4款适合夏天的粥品

黄芪内金粥

做法：新鲜的荷叶洗干净后，剪成几大块，然后放过里煮水，水开后大约煮上5分钟即可，捞出荷叶，留水备用。加入适量的大米，开始煮粥，其中水与大米的比例一般10：1。待粥煮至粘稠的时候再放入冰糖，等冰糖化了就好啦，盛一碗，撒上核桃和枸杞或是葡萄干即可食用。

材料：薏米50克，粳米100克，冰糖10克。

材料：生黄芪12克，生薏米、赤小豆各10克，鸡内金粉7克，金橘饼1个，糯米80克。

夏天易出汗要吃什么呢?很多人都会在夏天没有食欲，就喜欢喝粥。那么，不如就来尝试一下不同粥品的做法吧。接下来，为大家总结了4款适合此时的粥品，一起学两招吧。

做法：将梗米淘洗干净，鸡蛋磕入碗内。将锅置火上，放适量清水烧开，下梗米熬煮，粥将好时，把蛋液打散后均匀地倒入粥内，再稍熬片刻，加少许盐，搅匀即成。

鸡蛋花粥

功效：适用于夏季中暑所致的头昏恶心、腹胀便溏、不思饮食及吐血、鼻出血等病症。

材料：梗米100克，鸡蛋1个，盐适量。

功效：薏仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁平疣等病症。

薏仁粥

荷叶粥

功效：鸡蛋花粥具有清热利湿、解毒润燥的作用。

做法：先将生黄芪加水煮20分钟，取汁，备用。将薏米、赤小豆、糯米煮成粥，然后加入生黄芪水，一边煮一边搅拌均匀。最后后加入鸡内金粉即可。

做法：将薏仁、粳米淘洗干净。薏仁用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时。将薏仁、粳米分别捞出，沥干水分。锅中加入约1500毫升冷水，将薏仁、粳米依次放入，先用旺火烧沸。然后转小火熬煮45分钟。见米粒烂熟时，加入冰糖拌匀。

功效：黄芪能补气固表，敛疮生肌。薏米健脾渗湿，除痹止泻。赤小豆能利湿退黄，清热解毒。鸡内金消食健脾，能使胃液分泌量及酸度增加，胃的运动机能增加，排空加速。糯米能补中益气。

以上4款粥品做法是不是很简单呢?别错过了。

材料：新鲜荷叶一张、大米、冰糖、核桃、枸杞。