熊益群教授做客湾畔学堂 分享中医养生与睡眠

见圳客户端、深圳新闻网讯（记者 王志明）“春生夏长，秋收冬藏。春夏养阳，秋冬养阴。”冬季一直和养生紧密相关，但如何正确养生、健康养生，成了大部分人老大难的问题。由深圳老年大学、深圳市诗书礼乐研究会主办，深圳市公园管理中心协办的湾畔学堂第六期：漫谈中医养生与睡眠，在园博园汇芳园明德居内，从生活养生方面，给出了中医的建议。

2.心身合一。注重精神和身体一致，量力而行，硬件和软件在同一水平线上；

1.动静结合。休养和锻炼相结合，同时强调运动勿过度，保持适量即可；

11月22日下午，广州中医药大学教授、主任中医师熊益群，做客深圳老年大学·湾畔学堂第六期，带来“漫谈中医养生与睡眠”主题分享。

熊益群强调，养生就在生活的点点滴滴中，正常吃饭生活其实就是养生。他在生活养生方面，给出了以下建议：

熊益群从阴阳、五行两个层面，简要说明了中医“天人合一”、顺其自然的养生原则，强调人是自然中的人，和自然是一个整体；同时，人也是一个整体，身体内部就是一个自我循环的系统。在阴阳方面，中医根据阴阳相互转换的特点，调理身体更注重疾病和药性的阴阳属性，相互消涨，达到平衡。在五行层面，五行相生相克，既为独立又成系统，熊益群从五行对应的五脏六腑运行规律，强调平衡精元，达致藏而不泄（精）、满而不溢（元）的状态。日常生活中所说的“肝肾同源，补肝也补肾”运用的就是五行相生特点，“疏肝健脾、滋阴降火”运用的就是五行相克的特点。

5.择地而居。居住的环境要适宜，按时作息。

4.饮食调养。粗细结合、冷热适宜、荤素搭配、定时定量；

3.保持良好心情。交友、聊天并不是浪费宝贵的生命，同时也可能是增加好心情的“特效药”；

[编辑：董非]

熊益群最后提醒大家，切勿将注意力集中在疾病，而忽视了身体本身。活动最后，对于现场观众热情的提问，熊教授为大家一一解答，希望老年朋友们能有所收获。