冬季养生要做到这3点，帮你温暖过冬

2.特别怕冷的人可以戴帽子

除了我们的脚之外，我们人体的头部和脖子是最容易受寒影响的部位。如果我们能保护好自己的头部和脖颈，能很好地帮助我们预防心脑血管疾病。或者我们出门时也可以带上一个围巾，帮助抵御寒冷。

3.保证睡眠

冬季昼短夜长，我们的作息也要做出相应的调整，早睡早起，不要熬夜。晚上保证充足的休息是给身体最好的免疫力。研究表明，有充足睡眠的人，不容易焦躁，注意力也能更加集中，更有助于促进我们大脑的健康和恢复。中医理论认为，睡能补血，还能益气。特别是人在熟睡的状态下，脑血流量减少，有助于帮助我们的大脑积蓄能量，为开启新一天的生活做好准备。对于中老年人来说，睡眠可以激活体内的活性酶，帮助延缓衰老，提高免疫力。所以，在冬季疾病高发的季节，保持充足的睡眠，也是保持身体健康的重要保证。