中老年人养生须知：多做4件事效果远胜吃保健品

1.按时吃三餐，减少脂肪摄入

中年人就像是“夹心饼干”，上有老下有小，还要面临激烈的职场竞争，身心压力之大可想而知。也正是因为平时生活太忙碌，所以很多中年人都为了解压染上了吸烟、酗酒等恶习，再加上长期饮食不规律，消化系统的健康状况也是不容乐观，稍有不慎就会加入“三高”人群。在这种情况下，如何养生才能保养好身体，避免被慢性病缠身呢？

有些人一忙起来就忘记吃饭，特别是公司的中间阶层，往往忙到半夜才有时间吃点东西，吃的还大多都是油腻辛辣的食物，不但热量高，而且很难消化，会加重肠胃负担。再加上大多数人都做不到饮食有节制，俗话说只有肠道清，人才会长寿，所以我们要杜绝暴饮暴食的坏习惯，养成健康的进食习惯。

养生可是门学问，只有了解养生的真谛，才能确保身体能越养越好，而不是越养越差。与其吃昂贵的保健品，还不如跟我们学习以下几招，既方便又无需花钱，轻轻松松达到养生目的，虽然无法永葆青春，但至少可以让我们的身体变得更加舒适妥帖。

随着现代人的运动量越来越少，体脂率反倒是日益上升，年过三十后，新陈代谢便不复从前，基础代谢率也会不断降低，如果还像年轻时一样疯狂的摄入高蛋白、高脂肪的食物，肯定会加重身体负担。因此我们希望大家能够按时吃三餐，尽可能的减少脂肪摄入，多多摄入优质蛋白和蔬果，以此方式保持身体健康。

时间过得飞快，转眼间我们已经到了不惑之年，虽然还没到退休年龄，但也是时候考虑如何养生了。在很多人看来，养生就要吃保健品，只有吃保健品才能补充各种微量元素与蛋白质，才能永葆青春。不过市面上常见的保健品大多都没什么保健效果，价格倒是贵得吓人，却根本没有办法帮助我们实现健康养生。