冬季养生 中医推荐常按3个穴位

（文章来源：荆州日报）

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　　至阳穴位于背部当后正中线上，第7胸椎棘下凹陷中，属督脉，有理气宽胸、疏肝和胃、利胆退黄、宽胸利膈作用。按摩方法是先左手后右手，反复斜擦至阳穴30至50次，若擦后局部发热，则效果最佳。

　　冬季天气寒冷，人会变得情绪低落、精力不足、懒慵乏力、嗜睡、食欲旺盛、注意力无法集中、对事物兴趣下降、希望独处等，这种现象称之为“冬季抑郁症”。从中医来看，素体肾阳不足，清阳不升，导致脑窍阴浊弥漫，需要常按3个穴位来养生。

　　天宗穴位于肩胛部，当冈下窝中央凹陷处，与第四胸椎相平(左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处，中指指尖位置即是)，有舒筋活络、理气消肿的作用。按摩方法是用双手由颈下过肩，以中指的指腹按揉天宗穴位，如果可以正坐或者俯卧，可以请他人用双手大拇指指腹垂直按揉穴位，穴位处有胀、酸、痛感，先左后右，每次各

　　大椎穴位于第7颈椎棘突下凹陷中，有解表通阳、补虚宁神、清热解表、截虐止痫的作用。按摩方法是先左手后右手，4指并拢放于颈项部，反复斜擦大椎穴30至50次，若擦后局部发热，则效果最佳。

原标题：冬季养生，中医推荐常按3个穴位