夏季新陈代谢旺盛 养生要注意重“清”排“湿”

　　中国小康网   在四季中，夏季是一年里阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛，对于人体来说，此时是新陈代谢旺盛的时期。夏天养生很重要，要做到重“清”排“湿”。

　　夏季重“清”排“湿”

　　夏天气候的特点首先是“热”，按中医理论，当“热者寒之”，因此，夏季养生的关键首先在于“清”。盛夏酷暑难耐，人容易困倦烦躁。所以首先要让自己的思绪平静下来、神清气和，切忌脾气火爆，以防心火内生。炎热的夏季人体阳气向外，脏腑阳气相对不足，脾胃消化机能相对减弱，因此饮食应以清淡质软、易于消化为主，多吃新鲜蔬菜瓜果，适当饮些清凉饮料，如酸梅汤、菊花茶等。适当打开门窗，通风换气，会使人心静神安。

　　湿为长夏之主气，在我国不少地方，尤其是南方，夏季炎热多雨。空气湿度大，加之或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以致感受湿邪而发病者最多。在夏天多雨季节一定要重视防止湿邪的侵袭。要保持居室通风干燥，衣被潮湿应注意晾晒。饮食不宜太过油腻，或过食生冷，防止脾胃运化不足导致内湿生成。此外，还可以适当进食扁豆、薏仁粥等化湿类食物。

　　夏季多感冒腹泻

　　夏季感冒大多是由感受暑热，或贪凉引起，而雨季里的感冒还往往与湿邪有关。因此要注意避暑，在户外活动时要多饮水，同时还要注意别贪凉，尤其不要把空调的温度调的偏低，否则易导致室内外温差较大，很容易患感冒。