平安好医生：夏天更需“热养生”

夏季是阳气最盛的季节，也是新陈代谢最旺盛的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于人体表面，主要表现为“燥热”，因此夏季养生最关键的就是“清燥解热”。

随着气温不断上升，人体对于高温也显得更加不耐烦，近两周以来，平安好医生APP根据用户访问量及访问版块统计数据，超过一半的用户都在咨询“食欲不佳，睡眠质量下降，白天工作没精神，脾气暴躁”等症状。据此，特请平安认证营养师于华锐为广大平安用户支招夏季如何“热养生”，教你健康度过夏季。

为何夏季更加关注“热养生”？

中医上认为，夏季属火，也是身体中阳气最为旺盛的时候，这样的阳气就是身体的保护衣。在夏天，会让人产生一种炙热的感觉，不仅仅是因为空气的温度过高，还是因为人的身体中阳气是最为旺盛的，这样的阳气可以说是很多人生存的依据，不仅存在于男人身上，在女人身上也是有的，它对于促进人体的新陈代谢是很有帮助的。但是，夏季不注意自身身体健康变化，当这种阳气被损耗的时候，就会让身体健康下降，出现诸如食欲不佳、睡眠质量下降，整天精神倦怠等症状。此时，夏季关注“热养生”显得格外重要。那么，到底如何才能做到正确养生呢?平安好医生为你支招，陪你一起度过健康夏天。

平安好医生教你如何健康“热养生”

于医生强调，“夏季养生是非常需要注意方法和技巧的，一旦养生方法不对，反而会适得其反”。为此，于医生为广大平安用户量身打造夏季“热养生”妙招。

首先是健脾除湿，湿邪是夏天的一大邪气，加上夏日脾胃功能低下，人们经常感觉胃口不好，容易腹泻，出现舌苔白腻等症状，所以应常服健脾利湿等食物。一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿的药品，如藿香、佩兰等。其次是清热消暑，夏日气温高，人体心火较旺，于医生建议可经常用一些具有清热解毒、清心火作用的药物，比如酸角、薄荷、金银花、连翘等具有祛暑功能的药物。再次是补养肺、肾，中医上认为，按五行规律，夏天心火旺，常出现肺火旺，而肾水虚、衰，因此要注意补养、滋养肺和肾。可以选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气的药物，如五味子等，可防出汗太过，耗伤津气。

另外，于医生还给广大用户介绍了关于“冬病夏治”的健康常识。因为夏季气温高，心火旺盛，人体和外界阳气盛，用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病。例如，用鲜芝麻花常搓易冻伤处，可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上，可治疗冬季哮喘和鼻炎。

最后，夏季养生的关键在于“清”。夏天气温高，人们出汗多，胃口差，在饮食上要格外讲究卫生，不吃过多的油腻食物，多吃点水果多饮水。平安好医生提醒广大用户，夏季疾病发病快，一旦遇有身体不适及对生活、养生等有疑问，可通过手机APP平安好医生咨询24小时在线医生，平安好医生是陪伴您的家庭医生，陪您一起度过健康夏季。