马上就要步入夏季了,夏季养生从现在开始。

　　很快就到夏季了，夏季属于炎热的季节，从现在开始我们应该开始夏季养生了。

　　夏季做好以下几点，让你更健康地度过整个夏季。

　　1、喝水

　　夏季天气热，我们身体更容易缺乏水分，所以及时补水非常重要。多喝水可以促进新陈代谢，使身体的各部位水分比较的充足，防止便秘，防止废物在体内堆积。多喝水可以利用身体机能能够正常的运转，减少皱纹，令皮肤保湿，有光泽，还能够使体液分泌正常，不会出现口干，眼干等现象。

　　2、防晒

　　夏天阳光充足，出门要做好防晒措施，长期让皮肤受到紫外线照射会让皮肤越来越黑，影响美观，还可能会引发皮肤疾病，严重的可能会导致皮肤癌，所以出门一定要做好防晒，可以涂防晒霜或者打遮阳伞。虽然晒太阳对我们的身体也有益，但是时间也能太久，半小时内最好。

　　3、祛湿

　　夏季天气炎热，雨水多，加上我们平时在屋内吹空调，极易让自己身体湿气重。我们应当多注意每天定期开窗通风，下午天空调可以调成抽湿功能。夏日着装应穿宽松服装，注意多洗澡。可以多吃消热祛湿的食物，如红豆、薏米、芡实、山药等。

　　4、饮食

　　夏季人体消耗大，因为炎热可能会出现食欲不振，可以多吃清淡食物，多吃蔬菜水果，少吃油腻食物，可以帮助我们身体更健康。

　　5、多运动

　　运动可以让我们强身健体，保持身材，夏天更是有利，可以帮助我们排出身体毒素，加快新陈代谢，让我们的身体越来越健康。但切记运动后不要大量饮用凉水，也不要立即洗澡。

　　6、睡眠

　　夏季天长夜短，为了我们的睡眠质量，更要提早休息，睡觉时要注意保暖，开空调或开窗都可能会使我们受凉，所以一直要盖上毛毯、杯子等东西来进行保暖。

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