祛暑除湿度三伏（中医养生）

谨防"秋老虎" 祛暑养肺护肝 一样都不能少 今年的八月七号是立秋，立秋是秋天的开端，天气逐渐由夏入秋。中医专家认为，立秋过后，肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，因此需要润燥、养阴、润肺。专家指出，要适当多润肺，多补充水分，少食辛辣、烧烤、油腻、伤胃的食物，相反，可多吃点果仁类的食物。 2012-08-08 18:37:52

编辑： 彭华

　　夏季人体阳气浮于外，脾胃运化功能减退，故易出现食欲不振等症状，因此饮食要注意节制，不要吃得太饱。如果为了开胃而进食冰饮等凉食，很容易损伤脾胃之阳气，导致胃痛、腹泻等症状。食用西瓜、苦瓜、黄瓜、茄子、芹菜、芦笋等凉性食物，同样有清热解暑的功效。夏季饮食应该以清淡、滋润、富有营养、易于消化为原则，做到温凉适度。

　　夏天穿得少是为了散热。在气温接近或超过37摄氏度时，皮肤不但散热功能减弱，反而会从外界环境中吸收热量，因而夏季赤膊会感觉更热。越是暑热难熬，越应该穿吸汗的衣服保护自己。建议穿一些浅色的薄长衣、长裤，来阻隔日光的暴晒，以利于防暑。

祛暑除湿度三伏（中医养生）

　　晚间睡眠时间相对不足，午后常感到精神不振。建议每天坚持30分钟左右的午睡，改善脑部血供系统的功能，提高午后的工作效率，增强机体的免疫功能。

教你3招祛暑排毒 舒服一夏 夏天气温高，湿度大，如果不注重防暑降温，很容易出现中暑等身体不适症状。上一期小于老师为大家介绍了一款夏季补水蔬菜冬瓜，本期小于老师继续为大家推荐一些夏天消暑的好方法。 2015-06-29 10:01:01

　　进入三伏，湿热交加，酷暑难耐。要想平安度夏，需要调养心神、祛暑除湿。

　　暑热伤津，夏季运动强度要适当降低，活动量也应适当减少。一般来说，运动时间以1小时之内为宜，多做些慢节奏的运动。运动后注意补充水分、盐分。多进行室内运动，或在晨起气温较低的时间外出活动，避免中暑。

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