站桩：最好的中医养生方法

　　树木虽然凝然不动，但却生生不已，不断发育成长，坚实壮大。可能是由于这一自然现象的启示，我国古代劳动人民便创造出“站桩功"的锻炼方法。《老子》一书中提出：“抱一无离，独立不改，以观其妙，周行不殆，以观其徼。"（《老子》十章、二十五章）。独立不改即是站桩不动的练功方法。再后的《黄帝内经》一书中更具体地写道：“提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，独立守神，肌肉若一。”（《黄帝内经》上古天真论）以上的“毋先物动"、“抱一无离”， “独立不改"、“独立守神"等等都是形容站桩的原始名称。这是最早对站桩的记录，也可以说是最好的中医养生方法，是改变人身体健康的最佳宝典。

　　站桩为何能够祛病延年呢？其功效主要有以下几个：

　　一、固本培元，扶助阳气

　　我们已经透彻了解到，人之说以会生病，是跟我们的肾气，也就是元气，阳气，正气不足有关。事实上，肾气不足，百病生。如果能够让肾气足起来，气血也会慢慢恢复与变得更加充足的，那么各种疾病都会慢慢痊愈的。

　　而站桩有很好的培本固元，扶阳的功效。很多习练者，包括本人，在练习过程中，会感觉到身体发热，体内热血直流，出汗，如果身体温度足够高，会大汗淋漓。站桩强度足够，或是站桩时间够长，还会感觉到身体某些部位，耳朵或者大腿等部位，偶尔有一股暖流经过。有时，甚至不站桩的时候，也会有一股暖流在身体流经。这就是站桩让阳气生发的表现。

　　有些桩友体寒非常严重，但是通过习练养生桩，也能产生上述的现象。当人的阳气生发起来后，慢慢充盈后，肾气足了，百病自然慢慢消退，正气足了，风寒湿等六淫之邪，自然也就无从入侵。

　　二、疏通经络，培补气血

　　当人的肾气也就是正气不足，风、寒、湿等外邪等侵害而形成经络的淤堵。如果这些淤堵与气血运行不畅，是在人体的关节或表层，会有肿、胀、痛、麻、凉、酸、板七种感觉；如果是在人体的内脏，导致的是内脏的各种炎症与肿块。

　　习练站桩，可以疏通人体的经络，培补气血。就是通过培补“元气”给人体“打压”，使其形成内向的一种“冲击力”。压力充足，人体就会气血畅通，自愈潜能就会增强，所有不适症状也会自然消失。

　　其中以疏通脾经，胃经，大小肠经，肝经等效果最为明显。很多桩友原来有胃病，或者胃口不好，消化吸收不好，如法习练一两个月，或者强化训练七天，会出现打嗝与放屁的现象，一段时间后，原来肚子不饿的，胃口会变好，常常感觉饥饿，老想翻东西吃。

　　有些有肠炎的，原来拉稀，或大便不成型的，会慢慢成型，并且腹痛腹泻的现象慢慢消失。有便秘的，可以天天比较畅快地排便。这些都是脾经，胃经，大小肠经疏通的表现。

　　其次一点，就是肝肾同源，肾气不足，会累及肝的疏泄功能，肝的疏泄功能受损，气机不畅，形成肝郁。这就能很好说明了为什么生病的人容易心情不好，爱生闷气。

　　三、站桩出汗排湿排寒排毒

　　古中医认为“汗为血之液，血汗同源”，认为出汗过多会伤津液，伤我们的正气。这是针对远古包括是解放以前，绝大部分人他们都是从事体力劳动，特别是以前以农耕为主的时代，人们常常在大太阳下干活，大汗淋漓的。

　　这时候，确实再进行剧烈运动，会损伤津液。但是，现代社会，人们大多不需要再像过去的那样在大太阳下干活了，反而，常常待在空调房里，很少体力劳动与运动。体内有很多的寒湿之气无法通过汗液排出体外。

　　久而久之，就会堆积与淤堵在身体的各个部位上，淤堵在关节，就是关节的疼痛，淤堵在内脏，就是各种的炎症与肿块或肿瘤。

　　大家到医院去看看，很多的病人都不会出汗了，感觉身体冰冷，僵，原因就是出汗太少，寒湿之气无法排出体外。此时，汗为血之毒了。这时，通过运动出汗，就是在排出体内的寒湿与毒素了。

　　站桩通过一定的姿势，让身体能够阳气生发而发热并出汗，可以排出体内的寒湿与毒素。关节与内脏的寒湿与毒素排出体外后，加上阳气的生发，经络的疏通，身体的各种问题与症状，自然会慢慢消失的。

　　练习过的通悟功夫的无数学员桩友们都反馈，站桩，身体很快就发热，出汗，夏天时，更是大汗淋漓的，但是，桩一结束后，感觉神清气爽，身体比站桩之前轻松不少。这就是站桩排湿排寒排毒的，直接效果。站桩，一定会让你产生足够的阳气来冲击你的经络，让你的经络得以疏通，让你慢慢变得胃口大开，排泄慢慢变正常，心情也逐步变好，身体能够逐步恢复健康。

　　但是一定注意，站桩姿势一定要正确，此外，在站桩姿势正确的前提下，自己用功刻苦努力去站，都会收到良好的效果。

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